【美女】21岁“韩国关晓彤”晒括号美臀，网友：这翘臀绝了！（组图）

哈喽，大家好

我是你们的囚妹儿

@imkate_o_o

是一个来自韩国的在校大学生

今年21岁的她

有着一副漂亮的脸蛋

从这个角度看

我感觉还有一些类似关晓彤有没有

雪白透亮的肌肤

柔和立体的五官

一顶秀丽的黑色长发

女神范十足

迷倒不少少男心

不过

她最绝的还不仅仅是美貌

好身材才是她的另一张“王牌”

接近170cm的海拔

体重则常年维持在110斤左右

虽说体重过百

但从头到脚找不出一丝多余赘肉

尤其是恰到好处的饱满上翘

两侧流畅自然的弧度的“括号美臀”

与紧致细腰相结合

将整体曲线衬托得相当曼妙

即使运动裤

也包不住的性感撩人

走在街上

回头路绝对是百分之二百

你可能也发现了

现在很多女孩子开始走进健身房

将训练重点放在臀腿部位

想要打造迷人翘臀

那么

练臀的好处究竟有哪些呢？

囚妹儿总结了以下三个要点

01

练臀可以更显腿长

这个已经在之前的文章中说过很多次了

主要就是由于臀线高低引起的

臀越翘臀线越高

在视觉上看起来腿就会越显长

02

练臀可以改善腰背疼痛

一般情况下

腰背肌力量不足的情况下

会因为腰椎的不稳定导致疼痛

腰背肌功能练习达到腰部力量增强之后

就可以减轻相应的疼痛

即使不能完全恢复

也能解决症状

当然

如果实在严重的话

就要去医院进行治疗

03

练臀可以加速燃脂燃烧

臀大肌属于人体大肌群

适当的增肌可以提高我们的基础代谢

从而加速燃烧脂肪

不过说起练臀

我身边很多女孩子都有一个担心

“臀腿运动都是一体的

怎么才能够练臀却不粗腿呢？”

在这一点上

kate也是总结了很多经验

后来她发现

只要拉伸做到位

腿部线条只会越来越修长

所以

接下来还是老规矩

推荐一套“臀部训练+拉伸动作”

首先是一套臀部训练动作

8个动作

都很简单

两侧各25次，2组

过程中如果有酸痛感也是正常现象

一定不要半途而废哦

01

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08

做完臀部力量练习之后

接着就是4个简单的拉伸训练

同样不需要任何器械

在家就可以练习

每个动作保持5-8个呼吸

千万不要屏息

1、坐立前屈

2、坐姿针眼式

前两个动作是专门为上班族准备的

如果工作繁忙

可以利用碎片化时间

在自己的办公位置上

进行腿部拉伸

3、鸽子式

4、仰卧针眼式

美好的肉体人人都爱

而且最关键的是还能取悦自己

但俗话说得好

人有不如自有

所以舔屏结束了