国庆长假上海人要注意啥?各科医生总结的健康锦囊,建议提前收藏!
国庆长假就要来了!
假期来了谁都开心,
但就怕:吃撑了,难受!
旅途坐久了,腰疼!
视频看久了,眼睛不舒服!
贴心的小侬特意整理出
各科医生的健康锦囊
为您奉上《国庆健康攻略》
速速get√~
吃多了,不同食物消食方法不同
中医医生给你支招
国庆期间,你是不是有很多家宴、聚会要参加?往往一不留神就会吃得太撑。
针对不同食物引起的消化不适,北京中医药大学李兴广教授医生建议,应该选择不同的消食方法。比如:
■肉吃多了——大山楂丸
■主食吃多了——多酶片
■凉食吃多了——乳酶生
假日期间若出现腹痛、腹泻、呕吐等消化道症状,应及时到医院就诊。
久坐腰痛,衣服变靠枕
骨科医生给你支招
国庆长假,很多人选择“宅”在家里,“长”在床上或者电脑前。还有人选择坐火车,坐长途汽车外出游玩。
坐的时间太久,颈肩和腰都会有僵硬的不适感,最好使用U型护颈枕或靠垫。
如果身边正好没有,骨科医生建议可以利用自己的外套,叠成一个护颈U型枕!
双手搓热,用手掌缓解眼疲劳
眼科医生给你支招
假期“眼睛很忙”,看手机、看电视、看电脑…不少朋友感觉眼睛干涩、疲劳、酸胀不适。
眼科医生推荐用手掌就能简单缓解眼睛疲劳:
■将两手掌搓热,两掌心凹下,用掌心罩于两眼部,此时两眼微闭。
■3分钟后放下手,睁开两眼,目视远方,整个过程中手心别接触眼球。
■紧接着看远方3分钟,再看手掌1-2分钟,然后再看远方。
■这样远近交换几次,也可以有效消除眼疲劳。
喝酒前,先多吃两口饭
急诊科医生给你支招
空腹时喝酒,既容易醉,又容易伤胃。武警广东省总队医院急诊科主任医师廖建坤介绍,聚会饮酒前,先多吃两口饭!
■饮酒前:要及时进食一些主食,如米饭、馒头、面条等,避免空腹饮酒。
■饮酒中:吃一些牛肉、烧鸡、鱼以及其他动物性食品和大豆制品等,它们都富含蛋氨酸,对肝细胞再生、分化及调节肝细胞对于各种损伤的敏感程度都有重要作用。
久坐腿不适,抖一抖腿
血管科医生给你支招
长时间坐车,容易出现下肢肿胀,医学上称为“旅行者水肿”。
医生建议,在狭小的空间坐1-2个小时后,要起身活动活动。如果没有活动空间,可以试着抖一抖腿,缓解久坐不动导致气血不畅,促进静脉血液流动,让血液回流加快,缓解酸胀感和疲劳感。
晕车,来点橘子皮!
传统医学科医生给你支招
一坐车就晕车的朋友,可以试试下面这个方法:
方法:乘车前1小时,将新鲜橘皮表面朝外,向内对折,然后对准两鼻孔用手指挤压,皮中便会喷射出带芳香味的油雾。可反复吸入十余次,途中也可随时吸闻。
乘车前或途中,还可将风油精涂抹于太阳穴、风池穴等。
熬夜后补觉,午睡2-3小时
精神科医生给你支招
不少上班族因为平时工作紧张,因此选择在假期恶补瞌睡帐;或通宵达旦纵情娱乐之后,再睡懒觉回补。
请记得:偶尔欠下的“睡眠债”也要及时还。
北京大学第六医院精神科医生张卫华建议,熬夜后补觉建议最好在午睡时间补觉,为了不影响晚上的睡眠,午睡时间最多不宜超过2~3个小时。
长假的美好时光即将开始
不管你选择何种度假方式,
千万不要忘记平安和健康,
合理调适身心,才能有个开心的假期。