只知道VC提升免疫力？加上“它”，事半功倍...（组图）

特殊时期，最近有很多粉丝咨询我有什么产品可能对于“预防感染”和“提升免疫力”有所帮助。

这里，通过自己的一点研究，给大家做个总结。

维生素C

• 维生素 C 可以通过维护上皮屏障功能抵抗病原体入侵并促进身体氧化剂清除活性；

• 维生素 C 在吞噬细胞（如中性粒细胞）中积累，可以增强趋化性、吞噬作用、并最终杀死微生物。巨噬细胞感染部位的细胞凋亡和清除耗尽的中性粒细胞也需要它，从而减少潜在的组织损伤；

• 维生素 C 在淋巴细胞中的作用尚不清楚，但它已被证明可以增强 B 细胞和 T 细胞的分化和增殖，增加机体免疫力。

维生素 C 缺乏会导致免疫力受损和更易感染；反过来，由于代谢需求增加，感染会进一步降低维生素 C 水平。所以，生病期间，补充维生素C，可以说是很有必要的。此外，有多项临床研究证实：补充维生素 C 能够预防呼吸道以及全身感染，所以，对于从呼吸道进入的病毒或者流感来说，补充维生素C，可以起到很好的预防作用：↓↓↓

市面上有各种各样的VC补充剂，这里要特别提醒大家注意三点：首先，不要给6岁以下的儿童服用VC泡腾片！

儿童如果直接把泡腾片放入口中误食有潜在的窒息风险；除此之外，泡腾片一般用碳酸氢钠或碳酸钠作为崩解剂，有些泡腾片还添加了氯化钠作为分散介质，帮助维持药片形态。

举例来说，一片1克的维C泡腾片中一般含碳酸氢钠0.2克，相当于0.139克食盐（氯化钠）的含钠量。所以，对于肾脏发育不完全或者正处于生长发育期的儿童而言，不建议通过VC泡腾片来补充VC。

其次，成年人服用VC泡腾片的同时，应该适当减少盐摄取，否则增加心血管疾病风险！尤其对于三高患者和心脑血管疾病患者，应少用或慎用泡腾片类产品，以片剂为优先选择。

第三，有些VC咀嚼片或者泡腾片为了增加口感，会添加糖，这对糖尿病患者来说，也是不友好的。所以，购买VC产品的时候，千万不要认为所有的都一样，结合成分表判断是不是适合自己，是非常重要的。

益生菌

除了维生素C，还有一个提升免疫力最为厉害的保健品，却往往被大家所忽视-----它，就是“益生菌”。

益生菌这个这个保健品，我之前真的提过太多次。

可能有不少人认为益生菌只作用于肠道，肠胃没问题，就没必要吃，这种想法是错误的！

我们维持生命的99%的营养物质，都是通过肠道吸收的，所以肠道菌群一旦出现问题，对整个人体机能的影响是巨大的。

而益生菌，对于人体免疫力也有着强大的调节功能。对于病毒性感冒的预防和恢复中，有三类益生菌也被证实可能起到重要作用：

植物乳杆菌Lactobacillus plantarum，副干酪乳杆菌Lactobacillus paracasei，和鼠李糖乳杆菌Lactobacillus rhamnosus。

比如下面这项随机、平行、双盲安慰剂对照研究中，共有 272 名受试者每天口服植物乳杆菌Lactobacillus plantarum和副干酪乳杆菌Lactobacillus paracasei，为期 12 周。

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结果：益生菌组普通感冒发生率从对照组的 67% 降低到55%。

此外，在12 周期间，益生菌组出现普通感冒症状的天数从对照组的 8.6 天显著减少至 6.2 天；总症状评分从对照组的平均 44.4 降低到益生菌组的33.6，咽部症状明显减轻 。

因此，此项研究证实了摄入植物乳杆菌Lactobacillus plantarum和副干酪乳杆菌Lactobacillus paracasei可降低感染感冒的风险，减轻症状以及缩短感冒恢复周期。

下面这项涉及 1805 名参与者的四项随机对照试验系统评价口服鼠李糖乳杆菌Lactobacillus rhamnosus (GG) 对预防儿童呼吸道感染的有效性。其中两项针对 1 岁以上儿童的研究的分析显示总体呼吸道感染风险显著降低：↓↓↓

最后，我们再来看看Life Space的成人和儿童益生菌是否含有以上临床试验中提到的菌种：

从产品包装上的成分表可以看出：无论是成人还是儿童益生菌，均含有以上三种植物乳杆菌Lactobacillus plantarum，副干酪乳杆菌Lactobacillus paracasei，和鼠李糖乳杆菌Lactobacillus rhamnosus。

由此可以推断，产品对于呼吸道感染和流感的预防，是很可能有所帮助的。

洗鼻器

除了口服产品，清洗鼻腔对于新冠的预防也被证实确有其效：

今年5月9日，《中国眼耳鼻喉科杂志》提前在线出版了一则《鼻腔盐水冲洗预防新型冠状病毒感染专家共识》。

该《共识》由中国鼻病研究协作组牵头，召集了来自复旦大学附属眼耳鼻喉科医院、同济大学附属同济医院、上海交通大学附属第六人民医院、四川大学华西医院、首都医科大学附属北京同仁医院等27所知名医院的中青年鼻科专家。

文章认为，面对新冠疫情在世界范围内大流行的严峻局面，加强个人防护成为抗击疫情的重要一环，除规范佩戴口罩外，鼻腔盐水冲洗作为常用的局部鼻腔物理疗法，能减少病毒感染并加快炎症康复，成本低且副作用小，可作为防治新冠病毒感染的经济、有效手段。

虽然盐水洗鼻对于大部分人群都适用，但中耳炎患者、上呼吸道严重感染者、鼻腔敏感易出血的人群、婴儿及缺少生活自理能力的患者慎用。