什么人可能得癌症?容易被癌症看上的7种性格!太有责任感的人要注意(组图)
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在现今饮食不正常、生活压力大的环境下,出现各种文明病,癌症已是数十年国人死因的榜首。根据卫福部最新108年癌症登记统计,癌症时钟持续不断快转,新发癌症人数为12万1,254人,较107年增加5,123人。而癌症的成因有许多,其中「个人特质与心理情绪」是相当重要的一环。
有研究指出,特定的人格特质或容易产生过多的情绪者,相对应的脏腑、器官对细胞、身体所造成的影响,将可能增加日后罹患癌症的风险。
情绪决定健康,是这样吗?
不只是癌症,身体的一些不舒服或是生理症状,其实与情绪息息相关。相信大多数的人多少都有过在紧张的时候,同时感到肠胃不适;或是在伤心的时候就会头痛;还有些人感到身体很不舒服,但去检查生理都正常,然而只要情绪有了改善,这些不适感就随著减少,甚至消失。
在多方医学的角度来看,不管是中医或是西医,都有提到情绪与性格会影响生理的变化。为什么「心理会影响生理」?大致来说,身体与心灵是一体的。心情是引导系统,不安全感、紧张、生气等都会影响人的心跳、呼吸,和相对应的神经系统、免疫系统等等,当生理系统无法平衡时,就会容易出现睡不好、月期不顺、肠胃道不舒服等现象。
在临床也发现,某些人格特质容易罹患癌症,而且这样的人格特质总是左右著他们的行动及思考逻辑,导致他们很容易陷于某种情绪而无力抽离。
容易被癌症看上的七大性格
性格不仅可能决定命运,更与个人的健康状况息息相关?
近年来,医学上越来越关注性格与情绪对人体健康的影响,尤其是癌症研究的临床观察。从不少的案例和癌症病人的主述,我们发现部分人格特性与压力来源和癌症的关联性高,极其可能是日后增加癌症罹患的因素,如下:
1.深切取悦别人、去满足他人的需求,想要获取别人的认同。
2.过往曾遭遇过创伤事件,而面对压力无法适度排解。
3.过度承担、担心其他人的责任。
4.高度谨慎、认真、通常心智程度高于一般人。
5.长期压抑著有害情绪于内心,例如:怨怼、敌意、愤怒。
6.可能因童年时期的阴影烙印心中,而无法表达或是解决的问题。
7.与家人缺乏亲密感,以致日后与亲近的人缺乏归属感。
如果您的性格符合上述七大特质,想要有所改变,可以怎么做呢? 由于性格是长期的养成,建议第一步先学会瞭解自身的情绪,才能找到自己受困的癥结点!以下与大家分享两点如何正视、调节自己心理状态的小撇步,大家不妨练习看看喔
认知个人情绪与感受
我们的性格不能一下子就改变,因为个性是长时间的培养而来的。
建议每个人要先学会了解自己的情绪。可以练习纪录心情,利用2周的时间每天记录2~3个愉快或不愉快的时刻,分别写下「开心」与「不开心」的事件。回想一下,这些时刻通常自己在做什么?经由这些观察会发现心境与情绪是如何看待,想一想是否需要调整。
藉此了解在面对什么样的人事物,有哪些情绪跟感受,慢慢挖掘自己的情绪反应模式和程度的差别。
安定自己的心、学习调节负面情绪
了解自己的情绪后,接下来学著安定好内心。
我们可藉由静态或动态活动观察自己的心情是怎样起伏及稳定下来。静坐、呼吸练习的静态活动,或是动态的瑜珈、散步,到大自然走走,找到让自己开心的兴趣,将利于压力的释放。
最后,可以练习每天对镜子大笑三声,因为笑能够牵动脸部的神经,让人心情放松。
6个重点维持细胞健康
除了心情好坏,以下几点也有助维持影响身体细胞的健康。
饮食:少脂肪、多蔬菜、适度根茎类、避免太多甜食或太甜的水果、适度补充椰子油
身心放松
有效运动:有氧运动、深吸呼、阻抗性运动(如爬坡)
降低身体负荷:减少摄取的食物、热量,维持70-80%的饱足感即可。
多晒太阳,补充维他命D。
适度补充维他命、鱼油、益生菌等。
提醒大家,上述特质只能提供参考,并非任何癌症患者都适合于以上的情况,若自身发觉身体有不适或出现异常症状,建议及时就医检查,避免延误就医时间。
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