午睡可导致患中风风险暴增！睡眠专家示警：一天睡眠不要超这个数（组图）

专家分享：最佳睡眠时长是几小时？

一项最新研究显示：睡眠不足和失眠会导致患中风的风险大大增加。

在对31000人进行长达9年的追踪后，研究人员发现与睡眠质量较好的人相比，失眠患者中有5%~8%的人中风风险暴增51%。

还有一些出现四种失眠症状的人中风风险增加16%，

失眠症状包括：入睡困难、白天嗜睡、感到焦虑、抑郁和易怒、夜间多梦惊醒、醒来后感觉疲乏、难以集中注意力，工作中频频出错、记忆里或注意力衰退。

研究主要作者、流行病学家——Virginia Commonwealth University研究员Wendemi Sawadogobo称“治疗失眠的方法有很多种，发现是哪些因素导致失眠对早期治疗并降低患者出现中风的风险至关重要，”

还有其他研究也得出了同样的结论：

4月发表的另一项研究显示：在4500名受试者中，每晚睡眠时间不足5小时的人患中风的风险是平均睡眠时间为7小时（美国疾控中心建议的成年人最低睡眠时间）的人的3倍，

睡眠不足有损健康，但看起来，睡眠过多也会带来麻烦，

平均睡眠时间超过9小时的人患中风的概率是其他人的两倍。

长时间午睡也会带来健康隐患，午睡时间超过1小时的人患中风的风险比其他人高88%，

不过，午睡时间低于一小时的人未发现患中风风险增加。

为什么睡眠障碍竟会和中风紧密相关？

在接受CNN采访时，芝加哥Feinberg医学院昼夜节律和睡眠医学中心主任Phyllis Zee博士称：“短暂、碎片化的睡眠都会导致新陈代谢紊乱、损坏机体调节血压的能力，引发炎症”，

“而炎症是导致中风和心脑血管疾病的重要因素，”

养成良好的睡眠习惯、健康饮食和定期锻炼是拥有健康心脑血管的不二法则。

丹佛美国Jewish Health心脑血管疾病预防和健康中心主任Andrew Freeman博士称：“我常常建议人们：想将患心脑血管疾病的风险降至最低，每天睡够7小时”。