血压偏高,身体会给出4大提示!新血压标准不再是120~80mmHg(组图)
据数据统计,中国患有高血压人群高达1.3亿左右,伴随着疾病持续性的发展或间歇性状态的改变,引发人群在45~65岁左右。
临床上,高血压这种疾病没有找到彻底根治的办法,所以只能根据自身的血压水平趋势变化,及生理的不适症状,给予药物稳定治疗。
血压偏高时,身体会给出4个提示
1.头痛头晕
长期不明原因的头晕和头痛常常是高血压的典型且最常见的症状。虽然头部不适症状也可能因感冒、受凉等原因引起,但这些症状通常会在用药2-4天后得到缓解。
如果我们在用药数天后仍未得到缓解,就需要考虑高血压的可能性,并及时进行相关检查和治疗。
2.胸闷不舒畅
这是由于患者的心脏受高血压的影响发生了功能变化。如果血压长期维持在较高水平,会导致左心室扩张或心肌缺血和心律失常,出现胸闷、心悸、呼吸困难等症状。
3.肢体麻木
常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。
一般经过适当治疗后可以好转,但若肢体麻木较顽固,持续时间长。而且固定出现于某一肢体,并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时,应及时到医院就诊,预防中风发生。
4.呼吸困难
呼吸困难也是高血压的指标。高血压会导致心脏壁增厚和僵硬,导致呼吸困难。如果简单的运动就感觉呼吸困难,这可能是一个警告信号,应立即就医。
“新血压标准”已公布,不再是120~80mmHg
高压正常收缩范围在100~120之间,低压正常在60~80之间,这是大部分人心中最标准的血压值。
随着生活水平的不断提升,我国对血压标准也重新进行了调整,现在高血压的标准已达到了130/85mmHg。
在正常波动范围之内在,收缩压在130mmHg~139mmHg之间,舒张压在85mmHg~89mmHg之间,只要血压能够控制在标准之内,能够判定为是标准的血压数值。
高血压患者怎样做才能稳定血压?
1.正确饮食
经常暴饮暴食,喜欢吃高热量的食物会导致肥胖,肥胖不仅是体型发生改变,还会诱发一些慢性疾病。
除了高热量的食物,辛辣食物,高盐食物,高糖食物,高脂肪食物都应该少吃。因为经常吃这些食物,不利于血压的稳定。
2.进行有氧运动
血压升高应该积极控制,特别是多锻炼身体,这是让血压稳定的关键。
如果病人可以通过适当锻炼身体的方式来促进全身的血液循环,同时扩张血管,这些特殊表现会减轻。否则在持续血压高的影响下重要器官器质性病变,还可能会增加脑中风的风险。
而运动过程中肢体得到锻炼,血管扩张之后血压也会降低一些,都是控制高血压的关键。
3.规律作息
熬夜是很多人存在的错误习惯,久而久之早睡也睡不着。
生物钟紊乱后每天超过12点才入睡,或者睡眠时间不足7个小时。有这种不良行为会拖累身体,更容易加速衰老,降低抵抗力,还可能让原本不稳定的血压进一步波动。
人在睡眠状态下血压会相对平稳些,因此要结合自己的作息习惯正确调整。每天尽量11点前准时入睡,通过规律作息能让生物钟更加正常,控制辅助稳定血压。
4.药物治疗方法
想要控制血压药物治疗也是必不可少的,一旦确诊高血压以后就可以在医生的指导下选择合适的药物治疗,这样就可以让血压更加稳定,达到更好的降压作用。坚持服用药物以及正规的复查都能很好的调理身体。
5.合理补充水分
多喝水对于高血压患者来说尤为重要。因为水分摄入过少会导致血容量不足、血液浓缩、血液黏稠度增高,容易诱发脑血栓的形成。
除了高血压患者外,患有肾结石、胆结石、高尿酸血症、痛风以及膀胱炎的病人,都应该注意多喝水。
俗话说:“夏补钾,病不沾”,血压高的人,这几种高钾食物要多吃
1.毛豆
毛豆中还富含膳食纤维、蛋白质、n-3脂肪酸、钾、钙、磷、镁、铁等营养成分。
对于高血压人群而言,适量食用毛豆不仅有助于机体补钾,还具有补钙的好处,其含量并不比牛奶的差。
2.菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起着至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
3.苦瓜
苦瓜性寒味苦,含有大量的胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维等营养物质,都是人体所需要的营养物质。
除了是种降火气的瓜类蔬菜外,它含有的苦瓜皂苷还具有类似胰岛素的功效,有助于刺激胰岛素的释放,降低胰岛素的抵抗。
降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,减少动脉硬化,从而有助于减少高血压的发生。
4.芹菜
这种蔬菜当中,含有的营养元素非常充分,包括芹菜素、丁苯酞类似物、多种微量元素。
当这些物质在进入身体之后,可以起到消肿利尿的作用,还可以辅助降血压,帮助身体排出水分以及钠元素。
不仅如此芹菜素、丁苯酞类似物,还可以帮助扩张体内血管,从而降低血管的压力,保证正常的血液循环。
5.土豆
土豆中钾和钙的平衡对于心肌收缩有显著作用,能防治高血压并保持心肌健康,还能供给人体所需的大量有特殊保护作用的黏液蛋白。可预防心血管内壁脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化。
6.海带
海带将血压的原理 , 是因为海带中有钙和氨酸物质 , 这些可以减少人体吸收胆固醇 , 达到降低血压的作用 。
凉拌海带丝不仅味美 , 而且能够起到一定降血压的效果 。