澳洲热成“火焰山”，冷水澡竟是最错的降温方法！收藏好，一文让你看懂如何正确避暑（组图）

澳洲九号台新闻12月14日报道，在闷热潮湿的夏日完全无法好好地降温，这种感觉每个澳洲人都深有体会。

随着气象局发出警告，热浪和破纪录的气温极有可能出现，今年夏天，澳洲人可能会在异常温暖的日日夜夜感到闷热难耐。

那么，当气温和湿度升高时，如何才能保持舒适呢？以下是一些小贴士。

（图片来源：澳洲九号台新闻）

如何在高温下保持室内凉爽？

在天气变暖之前，关闭百叶窗和窗户，保持室内凉爽。保护房屋免受阳光照射并防止热空气进入是很好的第一步，还能为你提供一个凉爽的避风港。

如果你安装了外百叶窗，它们有助于阻止热气进入窗户，并能帮助降低室内温度。

但同样重要的是，一旦室外温度下降，就应该打开所有窗户，尤其是当凉爽的南风吹来的时候。

（图片来源：澳洲九号台新闻）

你也应该避免使用炉灶和烤箱，因为它们除了会加热你的食物，还会加让房子变热。

当我想保持凉爽时，吃什么重要吗？

说到食物，进食实际上会略微增加你的体温，因为在消化过程中你的新陈代谢率会增加。

因此，在炎热的天气里，少吃多餐、清淡饮食远比选择丰盛大餐要好得多。

同样，多喝水也很重要，因为它不仅能让你保持凉爽，还有助于防治与温度有关的疾病，如热痉挛、热衰竭和中暑。

另一方面，含咖啡因和酒精的饮料会加重脱水，因此最好不要喝冰啤酒或冰茶。

（图片来源：澳洲九号台新闻）

高温下应避免做什么？

有一些显而易见的要点可以帮助人们在气温升高时保持凉爽，例如不要在一天中最热的时候运动，不要外出接受阳光直射。

洗冷水澡看似诱人，但这么做实际上会使体温升高，因为冰冷的水会减少流向皮肤的血液，从而阻止热量从身体核心散发。根据The Conversation网站指出，更好的选择是33°C左右的温水淋浴。

如果你在入睡时使用风扇，一定要避免关上卧室的门。这似乎违反直觉，因为你想让凉爽的空气更贴近自己，但关上房门会阻止正常的空气流通，降低风扇的效果。

此外，脱掉睡衣并不能保持凉爽。裸睡无法让在身体和床之间的汗水蒸发，因此最好穿上有助于排汗的轻质棉睡衣。

同样值得注意的是，你应该避免做会增加室内湿度的事情，比如烧开水壶或使用滚筒式烘干机，因为空气中湿度的增加，会让我们的身体更难降温。

（图片来源：澳洲九号台新闻）

有没有不花钱就能保持凉爽的小窍门？

炎热的天气尤其令人头疼，因为电价和总体生活成本上升，使得购买和运行风扇和空调等降温设备的成本增加。

不过，你可以采取一两个额外的步骤，让这些设备多运作一会儿。

关闭空调所在房间的房门可以提高空调的效率——冷却一个房间而不是整个房屋所需的能源更少，而且还能防止冷空气外泄。

如果你只有风扇（或不想开空调），那就用喷壶往身上喷水，当流动的空气经过皮肤时，会有很好的降温效果。

在颈部或静脉等血管较多的部位，使用冷敷袋或凉爽的湿毛巾也是一种有效的降温方法，因为这样可以冷却在身体周围流动的血液。

（Rayyan）