为什么到了60岁，病就增多了？医生忠告：60岁后，建议多做4件事（组图）

近年来，中国人口老龄化问题愈发严重，老年人口数量持续攀升，老年群体的健康问题已成为全社会关注的焦点。

据相关数据统计，中国老年人口中约有1.5亿人患有各种慢性疾病，而且这一数字仍在逐年增长。为何年纪越大越容易生病呢？

特别是过了60岁之后，疾病为何会突然增多呢？要解答这些问题，我们需要深入探讨其中的原因。

01人从什么时候开始衰老？

人类从何时开始衰老是一个复杂的问题，涉及到生物学、医学和遗传学等多个领域，根据目前的研究，人体衰老的过程并非一蹴而就，而是随着时间的推移逐渐显现。

人体衰老的开始并非从某一特定的年龄开始，而是随着年龄的增长，身体逐渐出现一系列细微的变化，这些变化包括但不限于细胞活性降低、新陈代谢减缓、免疫系统功能下降等，这些变化在个体之间存在差异，但总体趋势是随着年龄的增长而逐渐加速。

除了年龄因素外，生活方式、环境因素和遗传因素等也会对人体的衰老过程产生影响。例如，长期暴露于有害物质、不良饮食习惯、缺乏运动和压力等都可能加速人体的衰老进程。

02身体出现这5个表现，提醒你已经老了

记忆力减退

年龄增长会导致神经退行性变，使记忆力逐渐下降，表现为容易忘记事情，难以回忆起过去的经历等。

关节僵硬

随着年龄的增长，关节的润滑液会逐渐减少，导致关节僵硬和疼痛。此外，关节的骨骼和肌肉也会逐渐退化，使关节活动范围减小。

眼睛老化

随着年龄的增长，眼睛的晶状体会变得硬化，导致视力下降。此外，眼睛的调节能力也会逐渐减弱，难以适应不同的距离和光线。

皮肤松弛

随着年龄的增长，皮肤的弹性纤维会逐渐减少，导致皮肤松弛和皱纹。此外，皮肤的颜色和质地也会发生变化。

消化能力下降

年龄增长会导致消化系统的功能下降，使消化能力减弱，表现为食欲不振、消化不良、便秘等。

03为什么到了60岁，病就增多了？

随着年龄的增长，人体的各种功能逐渐衰退，免疫系统也开始变得较弱，这就使得老年人更容易受到疾病的侵害，以下是导致60岁后疾病增多的4个主要因素：免疫系统减弱

随着年龄的增长，人体的免疫系统功能逐渐下降，导致身体对各种病原体的抵抗力减弱，容易感染各种疾病。

慢性疾病

许多慢性疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等，在老年人群中发病率较高，这些疾病容易导致身体各系统的功能失调，增加其他疾病的风险。

肌肉减少

随着年龄的增长，肌肉逐渐减少，这会导致身体的代谢率下降、身体各系统的功能下降，增加疾病的风险。

营养不足

许多老年人由于食欲减退、消化能力下降等原因，容易导致营养不足，营养不足会影响身体的正常生理功能，增加疾病的风险。因此，对于老年人来说，保持健康的生活方式，是预防疾病的重要措施。

0460岁过后，如果没有这4种疾病，说明你可能有“长寿体质”

心脑血管疾病

心脑血管疾病是中老年人常见的一种疾病，如果60岁后没有出现高血压、冠心病、脑梗塞等问题，说明你的心血管系统相对健康，具有较低的心血管疾病风险。糖尿病

糖尿病是一种常见的慢性疾病，其发病率随着年龄的增长而增加，如果60岁后没有出现糖尿病，说明你的内分泌系统相对稳定，能够保持良好的糖代谢状态。消化系统疾病

消化系统疾病如胃炎、肠炎等在老年人中较为常见，如果60岁后没有出现消化系统问题，说明你的消化器官功能较好，能够保持良好的消化吸收能力。肺部疾病

肺部疾病如慢性阻塞性肺疾病、肺癌等在老年人中也有较高的发病率，如果60岁后没有出现肺部问题，说明你的呼吸系统相对健康，能够保持良好的呼吸功能。

05医生忠告：60岁后，建议多做4件事

保持好饮食

随着年龄的增长，我们的身体逐渐衰退，许多疾病也开始悄悄地侵袭，其中，不健康的饮食习惯是导致这些疾病的主要原因之一，为了健康长寿，我们必须要重视饮食。饮食是我们每天都需要面对的问题，它不仅关乎我们的身体健康，还与我们的心理健康息息相关，需要积极调整自己的饮食生活习惯，保持健康合理的饮食结构。美国衰老研究所的一项研究为我们提供了一个惊人的结论：每天减少三分之一的食物量可以延长20年的寿命！这一研究结果并非空穴来风，而是基于多项研究的综合分析得出的，这表明，适当的少吃不仅可以延年益寿，而且这一理论是具有科学依据的。

保持好睡眠

对于中老年人来说，睡眠不仅关乎到身体的健康，更是与生活质量、寿命长短紧密相连，良好的睡眠有助于提高人体的免疫力，使身体更有力量去抵御各种疾病。

中老年人的起居应顺应时令季节的变化，做到“春防风、夏避暑、长夏避湿、秋防燥、冬避寒”，在不同的季节里，我们应调整作息，让身体与自然和谐共处。

例如，春天是万物复苏的季节，此时应避免过多接触风邪；夏天炎热，要防止中暑；长夏时节湿气重，要注意防潮；秋季干燥，要多喝水保持皮肤湿润；冬季寒冷，要注意保暖以免感冒。

保持好运动

当人们步入60岁这个年龄段，他们开始更加关注自己的健康和长寿，在这个阶段，保持运动是至关重要的，因为运动有助于提高身体的免疫力和增强身体的耐力。

运动还能帮助老年人维持体重和改善心理健康。除了改善身体健康，运动也有助于增强老年人的社会交往和心理健康，与朋友和家人一起参加运动活动，可以让老年人感到更加充实和快乐，运动也能缓解焦虑和抑郁，帮助老年人保持积极的心态。

为了保持健康和长寿，老年人可以选择适合自己的运动方式，散步是一种非常适合老年人的运动方式，因为它对关节的冲击较小，而且可以随时随地地进行。太极拳、瑜伽等轻度有氧运动也非常适合老年人，它们可以帮助老年人提高身体柔韧性和平衡能力。

保持好心态

当人们步入60岁的门槛，很多人会开始关注如何保持健康和长寿，在这个年龄段，身体的各种机能开始逐渐衰退，因此维护身心健康显得尤为重要，而其中，保持一个良好的心态被认为是最关键的因素之一。

一个积极的心态能够帮助老年人更好地应对生活中的挑战和困难，随着年龄的增长，老年人可能会面临一些健康问题，如慢性疾病、行动不便等。

这些挑战可能会对他们的心理造成负面影响，但如果他们能够保持乐观和积极的态度，就能够更好地应对这些问题。

06“硒”被称为长寿元素，建议中老年：宁不吃肉，也要吃3种高硒菜

紫薯紫薯是一种富含硒元素的食物，而且富含膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养素，经常食用紫薯可以促进肠道蠕动，帮助消化，同时还可以提高身体免疫力，延缓衰老。

菠菜菠菜是一种常见的蔬菜，富含多种维生素和矿物质，其中也包括硒元素，经常食用菠菜可以促进新陈代谢，增强免疫力，同时还有助于保护眼睛健康。

蘑菇蘑菇是一种营养丰富的食材，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。同时，蘑菇也是富含硒元素的食物之一，经常食用蘑菇可以增强免疫力，降低患病风险。

鸡蛋鸡蛋是一种营养全面的食材，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，鸡蛋中的硒元素也比较丰富，经常食用鸡蛋可以帮助补充硒元素，保持身体健康。

07活到多大才算是长寿？

活到多大才算是长寿，这是一个因人而异的问题，因为每个人的身体状况、生活方式、饮食习惯和遗传因素都不同。

然而，根据统计数据和医学研究，一般来说，人们通常认为活到80岁以上就算是比较长寿了。

在人类历史上，长寿的记录并不多见，例如，在中国历史上，彭祖被认为是寿命最长的人之一，据说他活了800多岁，然而，这些传说难以考证，因此无法作为确切的证据。