赵露思修图又翻车？惊现忽大忽小的“弹跳胸”，没“沟”硬凹也太尴尬了吧？（组图）

我的妈耶，赵露思走红毯又又又遭群嘲了。依然是因为在红毯上莫名其妙的抓马行为……

穿着一身高定礼服坐在后台，不知道是不是被冷到了，在现场不停抖擞。

咱就是说，越看这个动作，真就越像是尿急啊！！

这熟悉的味道，熟悉的配方，多少让人感觉有些装……总觉得她每次不在红毯上整点什么就担心自己会没有热度。

红毯生图和精修照之间的巨大差距，也是让网友们狠狠嘲讽了一番。

尤其是live动图中，突然变大又缩小的胸部，可着实让人“大开眼界”。

咱这替人尴尬到抠脚的毛病又犯了……

修图就修图，想不通为啥要去P胸部啊，这有啥必要呢……

在这个追求完美的时代，很多女生为了追求所谓的“完美身材”，不惜采取极端的饮食控制或过度锻炼。然而，这种过度的身材焦虑对我们的身心健康并无益处。

相反，我们应该将更多的注意力放在身体的健康上。一个健康的身体，远比一个看似完美的身材来得更加重要。

比如说，关注自己的腰背，试着问问自己，每天坐着工作/学习的时候，身体是否有意无意的向一边倾斜，或是弯腰驼背。

现代人工作中长时间使用电脑、开车、玩手机等，导致身体长时间保持同一姿势，使背部肌肉紧张，血液循环不畅。

坐着时，身体两侧会自然放松，如果放任身体两侧在一天中长时间处于闲置状态，可能会导致身体两侧不平衡，从而影响身体对称性。如果不及时治疗，不对称会导致力量不平衡，引起身体腰酸背痛及各种问题。

另外，缺乏运动、熬夜、饮食不规律等不良生活习惯，导致身体机能下降，背部负担加重；工作、生活压力过大，导致精神紧张，肌肉紧绷，容易引发背痛。

甚至，肥胖、孕妇等人群，由于体重增加，脊柱负担加重，也很容易导致背部疼痛。

瑜伽作为一种具有舒缓身心、调节内分泌、增强体质，可以有效缓解背痛。以下几种瑜伽动作可以帮助你缓解背部疼痛：

站立侧身伸展

双脚并拢站立。将双臂举过头顶，手掌相触，手指指向天空。

向右倾斜时吸气。保持双脚接地并保持核心力量。

呼气回到中心位置，然后吸气向左侧倾斜。

继续交替进行，直到每侧完成 3 次拉伸。

侧角

站立，双脚张开；右脚向右转动，膝盖弯曲90度，保持左腿伸直，右肘支撑在右膝盖上；左臂举过头顶并伸展身体一侧；保持伸展动作3次呼吸，然后换边；继续交替，每侧练习3次。

布偶式

站立，双脚分开，距离大于臀部宽度；屈髋向前向下慢慢折叠，保持膝盖轻微弯曲；握住对侧的肘部，头部自然垂下；停留5个完整的呼吸，然后慢慢翻滚回到站立状态。

带块的前折侧拉伸

站立，双脚分开，距离大于臀部宽度，双手握住瑜伽块；屈髋向前向下慢慢折叠，将木块向前和向右移动，然后垂直放置在地面上，尽可能靠近右侧；专注于延长左侧身体时，保持臀部呈方形并居中；在这里进行 3 次完整的呼吸，然后将瑜伽块向左移动并保持另外 3 次呼吸；继续交替进行，直到每侧重复拉伸 3 次。

坐式侧弯

将两个积木叠放在较低的位置，然后在上面找到一个舒适的坐姿；一只手臂放在身后的地面上，另一只手臂放在头顶上方；伸展时进行3次完整呼吸，然后换边；继续交替进行，每侧总共3 次。

儿童式与积木

从跪姿开始，手中握住一个瑜伽块；向后坐到脚后跟上，进入婴儿式；瑜伽砖放在右侧，感受左侧的拉伸；在这里停留1个完整的呼吸；提起瑜伽砖并将其放在左侧，感受右侧的拉伸；留下来再一次充分呼吸；继续交替进行，每侧总共3次。

下犬式扭转

进入下犬式，右臂伸向左脚踝；抓住脚踝并扭转你的躯干；若难以够到，请尝试将手和脚靠得更近，并根据需要弯曲膝盖；保持扭转一次完整呼吸，然后换到另一侧；继续交替进行，每侧总共 3 次。

改良侧平板支撑伸展

从跪姿开始，伸直左腿并将右手放在地上，进入右侧的改良侧平板支撑；左臂举过头顶，手指直指前方；拉长身体一侧并保持3个呼吸，然后换边；继续交替进行，每侧总共 3 次。

仙人掌臂仰卧扭臀

仰卧，将右膝抱在胸前；臀部向左滚动，将右膝降低到地面，可将膝盖放在一块木块上；肘部弯曲至 90 度，手掌朝向天空，用手臂形成仙人掌形状；保持这个伸展动作3次呼吸，然后换另一侧；继续交替进行，每侧总共 3 次。

美人鱼伸展运动 

坐在地上，双腿交叉；右腿向后转动，使脚跟位于臀部后面；左臂向上举过头顶，向右，从臀部到指尖形成一条长线；保持伸展动作 5 次完整呼吸；在另一侧重复。

跪姿侧拉伸

从低弓步开始，右膝弯曲 90 度，左膝放在地上；右臂举过头顶，用左手抓住右手腕，向左倾斜，轻轻拉动，感受右臀部的拉伸感；臀部向前并向右压以加强伸展；保持至少 3 个呼吸，换边；继续交替进行，每侧总共 3 次。