【健康】女性“最佳绝经期”已公布，妇科主任：对照一下，你达标了吗（组图）

绝经是指女性的月经停止来潮，是一种正常的生理现象。绝经后，女性的身体会发生一系列的变化，包括激素水平的变化、生殖器官的变化、身体状况的变化等。

这些变化可能会对女性的生活产生一定的影响，因此了解绝经后的身体变化及相关注意事项是很有必要的。

绝经会让人老得更快吗？

首先，衰老是一个复杂的过程，受到许多因素的影响，包括遗传、生活方式、环境、饮食习惯等。

绝经只是其中的一个因素。虽然雌激素水平下降会对身体产生一定的影响，但这种影响并不一定会加速衰老。

其次，现代医学已经发现了一些方法来缓解绝经后出现的不适症状，如激素替代疗法等。这些方法可以帮助女性缓解身体和心理上的不适，提高生活质量。

女人步入绝经期时，身体会有4大标志，若你有，需做好调理

1.月经变化

懂得保养身体的女性在绝经期到来后会养成好的习惯，否则身体老化速度加快，雌性激素分泌量明显减少，常见的特征是月经改变。

还没有进入绝经期的女性雌性激素分泌量充足，可以让月经保持规律，而进入了绝经期卵巢开始功能下降，雌性激素的分泌量明显减少。

主要的特点就是月经时间缩短，月经血量减少，还会有闭经的现象，这种情况出现就要正确调节了。

2.情绪容易波动

如果短时间内总是出现情绪方面的波动，有可能是绝经期到来了。因为在绝经期到来之后内分泌水平的波动容易导致人的情绪发生变化。

如果平时情绪非常稳定，不会有太大的情绪波动，但是短时间内情绪波动明显，总是动不动就爱发脾气，有可能是绝经期到来的信号。此时，应该稳定个人情绪，调节好身体避免健康受损。

3.经常潮热出汗

女性在即将进入绝经期的一段时间，经常会有潮热出汗的现象，有些女性的这种现象可能会一年之久。

从身体的发热与出汗，到后来的身体畏寒，就是女性绝经期来临前的一种普遍现象。

四、五十岁的女性应该在刚刚出现这种现象的时候，仔细去判断一下自己的绝经期是不是真的要来临。

4.经常失眠

大部分女性在进入绝经期之前都会开始有夜间睡眠质量降低的情况，植物神经功能保持正常是让睡眠质量提高的关键。

另外，睡眠环境是否良好、身体是否有疾病，睡前的行为都会影响睡眠质量，如果这些都没有问题，但是依然失眠，有可能是绝经之前发出的警告。

女性“最佳绝经期”已公布，妇科主任：对照一下，你达标了吗？

每个女性的体质都不一样，所以绝经时间会有所差异，正常情况下，女性到了50岁绝经是最好的，因为50岁是年龄的分界点，过了50岁之后，就意味着女性从中年到老年的过渡。

正常情况下，女性在45~55岁左右绝经都是正常的，在这个年龄段之间是女性最佳的绝经期。但是绝经的年龄受到遗传因素的影响，如果母亲过早绝经，那么自己也会比较早绝经。

女性绝经后应该如何保养？做好4件事，或能平稳度过

1.注意休息

身体器官有自己的修复和排毒时间，大部分是在晚上，如果在绝经后不能正常修复排毒器官，就很容易导致各种各样的问题。

因此，患者们一定要注意休息，在晚上11点之前进入深度睡觉状态，并坚持足够的睡眠。

2.补充维生素D

维生素D对于更年期女性来说，是非常重要的。维生素D有助于促进钙质的吸收，帮助延缓骨质流失，预防骨质疏松，对女性的身体健康非常重要。

补充维生素D，可以直接选择胶囊，也可以通过饮食补充。在肉蛋奶里面的含量都是比较丰富的，女性在更年期可以每天喝一杯奶，吃一颗鸡蛋，适当食用瘦肉，补充营养。

3.适量的锻炼

女性绝经之后身体上会有多种变化，除了潮热多汗之外，情绪也会受到波动。

尤其是长时间被不良情绪所困扰的话，肝火更为旺盛，由此一来，各种疾病很可能入侵体内。

反之，如果多做运动，比如瑜伽跳舞等，不仅能缓解压力，同时还可以加快新陈代谢的速度，进而增强人体抵抗力。

4.放松情绪

尽量不要给自己特别大的压力，如果压力过大就会导致激素分泌紊乱，也会让卵巢以及身体其他器官出现各种各样的问题。因此要放松，需要给自己足够的休息时间，要做到劳逸结合，不要有很大的心理负担。

妇科医生：女人绝经后，4种食物适当吃，有助补充雌激素

1.豆制品

豆制品中含有丰富的植物雌激素，可以起到补充雌激素的作用。大豆及其制品是最常见的豆制品，如豆浆、豆腐、豆干等。

2.深海鱼

深海鱼富含优质蛋白质、维生素D和Omega-3脂肪酸等营养成分，这些物质有助于提高心血管健康、增强骨密度和改善大脑功能。

深海鱼中的EPA和DHA等成分还被认为有助于调节雌激素水平，对绝经后女性有一定的益处。建议每周食用两次深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等。

3.牛奶

尤其纯牛奶具有很好作用，牛奶中含有大量的维生素d，能很好调节女性雌激素，不使雌激素过高或过低。如果你也是绝经期女性的一员，你可以选择多喝牛奶它会让我们身体变得更健康。

4.水果蔬菜

水果蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，这些物质对于女性保养子宫、保持健康具有重要作用。

其中，绿叶蔬菜、草莓、柑橘类水果等都是不错的选择，它们能够提供丰富的维生素C和叶酸等营养成分，有助于保护心脏健康、预防贫血。同时，膳食纤维可以帮助维持肠道健康、控制血糖和血脂。