少搭电梯！48万人研究曝爬楼梯活更久，心血管死亡风险降近4成（组图）

英国东安格里亚大学（University of East Anglia）博士帕多克（Sophie Paddock）26日在欧洲预防心脏病学协会年度大会「ESCPrev 2024」上发表的研究结果称，与搭乘电梯的人相比，经常爬楼梯的人因心血管疾病死亡的风险大大降低39%。该研究使用的数据涉及48万名成年人。

▲新研究发现，在生活中经常选择爬楼梯的人，死于心血管疾病的风险降低将近4成。（示意图／CFP）

综合美媒Newsweek与韩国日报报导，帕多克在ESCPrev 2024上发表了题为《爬楼梯对于心血管益处的评价：系统性的研讨与统合分析》的论文，团队分析了涉及48万479名35岁至84岁族群的9篇研究后，发现比起不爬楼梯而选择搭电梯的人，在生活中实践爬楼梯的人因所有因素死亡的风险降低了24%，因心血管疾病死亡的风险更是大幅降低了39%。

另外，研究还发现，爬楼梯也与降低罹患心脏麻痹、心力衰竭、脑中风在内等心血管疾病的风险有关。研究团队指出，这项研究的结果与爬楼梯的阶数、登阶速度无关，研究对象不仅包含身体健康的人，也包含有心脏麻痺与周边动脉疾病病史的族群。

但据悉，全球平均每4个人之中，只有1人平时的运动量有达到世卫组织（WHO）建议标准，而身体活动量不足的人比起有充分运动的人死亡风险将增加20%到30%。

帕多克表示，「即使是短暂的身体活动也会对健康产生良好的影响，而短时间的爬楼梯在日常生活中很容易实践。如果能够在楼梯和电梯中自行选一种，那就选择走楼梯，因为这样对心脏健康更有帮助。」

▼运动量不同者死亡风险比较。（制图／记者叶睿涵）