别再熬夜玩手机！澳洲最新研究曝光：增加糖尿病风险（组图）

常见的慢性病糖尿病又有了令人意想不到的新预测因素，

长达八年的研究，

带来了一个成本低、操作简单

但确实会对身体健康进行改善的小妙招！

有趣的新式预测因素

熬夜玩手机也可能导致糖尿病？

在我们过往对糖尿病发病诱因的印象中，这种慢性病通常源自不良的饮食习惯和缺乏运动。

但是在澳洲最新的研究报告中指出，专家们又发现了全新的一种出人意料的糖尿病风险来源

——光照！

图片来源 Sydney Morning Herald

在弗林德斯大学的新研究中，肖恩·凯恩教授和安德鲁·菲利普斯医生发现，人们日常接受的光照量和时间会显著影响他们患上糖尿病这种慢性疾病的风险。

虽然这很不可思议，但研究员表示，人类的节律随着太阳的明亮光线和夜晚的漆黑而进化，由光引发的节律对人类健康的影响远比我们想象中更多。

“ 这种古老的光检测系统将信息输入我们大脑的深层区域。”

作为人体调节的中心控制区，大脑的深层区域是人体的主时钟，它为我们身体其他系统的运作设定时间。

现如今，熬夜已成为许多人的生活常态，不规律的饮食习惯也总是在所难免。

但当我们开始扰乱生物钟时，比如在身体需要休息的时候吃东西，或者在错误的时间接触过多或过少的光线，就会影响我们整个系统的健康。

这意味着患抑郁症和其他心理健康问题的风险增加，以及患慢性病、不孕症和免疫系统疾病的可能性增加。

这样的结论不免会让人焦虑：

熬夜玩手机不仅会导致精神状态不佳、内分泌失调，

如今看来甚至会有导致慢性病的风险！

凯恩分享到：

“ 在动物模型甚至人类实验模型中，只要扰乱昼夜节律和昼夜节律，就会产生疾病症状，我们的新陈代谢会受到极大的影响。”

实验验证大胆的假设

历经八年研究的可贵结论和建议

与很多互联网专家“张口就来”的随意观点不同，本次的观点提出经历了有趣的研究试验，这也是有史以来规模最大的昼夜节律建模研究。

为了确认数据反映了规律的光照，研究员们对一组参与者进行了多次测试，然后在平均八年后跟踪了参与者的健康状况。

研究发现，无论基线心脏代谢风险因素（高 BMI、高血压和高胆固醇比率）、睡眠时间、睡眠类型或心理健康如何，

光照行为较差的人

患糖尿病的可能性要高出 30% 至 40%。

这个惊人的比例也在验证着实验团队们的假设。

凯恩说，最差的光照（午夜至凌晨 6 点之间光照较强）并不一定需要“非常明亮”才能产生负面影响。

“ 任何超过 48 勒克斯的光照都会产生负面影响，这就是明亮的灯的亮度。”

菲利普斯补充说，典型的手机屏幕亮度约为 40 勒克斯，他解释说，深夜暴露在超过 1 勒克斯的光照下都会增加风险。

并且光线越亮，风险越高。

这也就意味着不少人在深夜被窝中玩手机的习惯，在本研究中被认为有潜在的健康风险。

可是不要以为调暗手机屏幕亮度就万事大吉，过于暗的手机屏幕又会对视力造成很不好的影响....

图片来源 SOHU

“ 光线是影响生物钟的主要因素，因此它可以增强或减弱你的生物钟，

白天的大量光线往往会增强你的生物钟并控制身体其他部位的能力……但夜晚的光线会削弱生物钟控制身体其他部位的能力。”

而这次的专家不仅仅是提出问题，更是给了非常详细且可靠的建议。

对于深夜来说，尽可能减少光源是有利于身体休息的，在睡觉前大约三个小时尽量调暗灯光，如果需要打开灯，请选择橙色或暖色的光源。

如果你每天必须早起，凯恩建议在太阳还没升起的时候就把所有的灯都打开，有明亮感的光线会让人更快的打起精神。

图片来源 Sydney Morning Herald

虽然人们对光线的敏感度存在显著差异，但如上更好的光照行为能让我们受益匪浅。

采取的许多其他干预策略相比，这种潜在的影响糖尿病的因素的控制方法相对简单，而且非常便宜。

白天让光线明亮，晚上让光线尽可能暗。如果你改变它，你几乎可以立即感受到变化。这种新奇的方法值得一试，对于改善睡眠质量也同样可行。

最后

健康生活的标准有许多，

 而本文提出了一种轻松且易达成的小方法。

深夜玩手机的危害又增一条，

希望大家都可以适度调节，

获得舒适放松的休息，

更好地迎接每天的生活~