都是冬天惹的祸？大量澳人集体情绪低落，提不起劲！专家警告：阳光减少或患上这个病（组图）
《先驱太阳报》8月2日报道，这个冬天，你是否感受到比以往更严重的“冬季忧郁”，并难以摆脱墨尔本严寒引发的低落情绪？
据澳洲气象局报告，今年墨尔本冬季的日照时数减少了60小时。在六月和七月两个月里，墨尔本人仅享受了203小时的阳光，而去年同期为263小时。
特别是七月，墨尔本的日均日照时数只有3.4小时，而7月5日、9日和16日则完全没有阳光。
（图片来源：《先驱太阳报》）
数据显示，今年墨尔本的最低气温比去年冬季大幅下降。今年六月的平均最低气温为5.4度，而去年同期为7.3度。
专家指出，阳光减少可能对心理健康产生重大影响，导致季节性情感失调（SAD）。
SAD通常被称为“冬季抑郁症”，因为它常在寒冷季节发生，会影响一个人的情感、思维和行为。
（图片来源：《先驱太阳报》）
Johns Hopkins Medicine在其网站上解释道：“白天时间缩短和阳光减少可能引起大脑中的化学变化，从而导致抑郁症状，褪黑素也与SAD有关，当天黑时，身体会自然产生更多的褪黑素。因此，在白天短暂且阴暗的情况下，褪黑素的生成量更多。”
一些研究表明，随着年龄的增长，患SAD的风险增大，女性比男性更容易受到影响。
冬季SAD的症状包括白天困倦、对平时喜爱的活动失去兴趣、易怒、焦虑和社交退缩，这些都是冬季造成的不适感。
（图片来源：《先驱太阳报》）
如果由于缺乏阳光导致季节性情感失调，专家们表示有一些方法可以缓解症状。
Johns Hopkins Medicine指出，“在户外或靠近窗户的地方待更多时间可以缓解症状，如果日光不足，特定时间段内暴露在特殊光源下可能有帮助，某些光源对SAD的效果最好。”
专家还提出，对于症状严重者，可能需要服用处方抗抑郁药物，和其他形式的抑郁症一样，专家建议如果症状引起担忧，应咨询医生。
（Joan）
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