【美女】22岁米兰混血嫩模，窈窕身材C罩杯、马甲线蜜桃臀，堪称尤物（组图）

随着时代的进步，我们的审美标准也开始发生改变，如今早已经过了那个“以瘦为美”的时代，不仅要控制好身体的脂肪含量，同时还要有完美的身体曲线、蜜桃臀、马甲线，这样的身材才是现代大多数女孩子想要拥有的身材，的确凹凸有致的身材才会将女性的魅力展现的淋漓尽致，这样的身材才是女神的标配身材，所以如今越来越多的女性开始走入健身房，想要通过健身来塑造这样的身材。

优秀和努力的人永远会带给我们希望和动力，今天就为大家带来一位拥有完美女神级身材的小姐姐，她叫Polina Malinovskaya（波林娜·玛琳诺夫斯卡），1998年出生的她今年只有22岁，是一位白俄罗斯女孩，身高175cm的她，体重110斤，凭借着火辣性感的身材，让她在社交网站上拥有将近200万粉丝。

除了身材以外，她还是一位混血美女，Polina的父亲是一位意大利人，母亲是白俄罗斯人，混血原因让她拥有了非常高的颜值，立体的五官，绿色的瞳孔，天生的金色大波浪，散发着迷人的魅力和气质，不仅如此，她的身材比颜值还要吸引人。

别看Polina年纪不大，但身材着实火辣，C罩杯的傲人上围，曲线优美的线条，性感挺翘的蜜桃臀，线条清晰的马甲线，将她身体点缀的恰到好处，浑身散发着性感的魅力，妥妥的女神身材，而她也不出意外的成为了一名模特，而且是在顶尖模特扎堆的米兰。

在Polina 16岁那年，因为超高的颜值和火辣身材，被米兰的一家模特经纪公司签约，她们家也从白俄罗斯搬到意大利定居，Polina模特出道后就受到了非常高的关注，模特事业也非常平坦，她人生中的第一次模特走秀就让她受到了整个欧洲各大设计师的青睐，入行五年就已经被各大奢侈品公司签约，成为他们旗下的签约模特，年纪轻轻就成为了人生的大赢家。

能够年纪轻轻就拥有如此大的成就，除了先天优势以外，还要归功于她的努力，事实上她在十几岁的时候就梦想成为一名模特，并且也为之付出了巨大的努力，日常生活中Polina非常注重身材的管理，十几岁的年纪就还是进行大量的力量训练，来塑造自己的身材。

除了力量训练也会进行一些瑜伽，普拉提，游泳，跑步等训练，而且饮食上也非常注重，从小的时候就几乎从来不碰高热量，高油的食物，小小年纪就能做到如此自律的生活方式，真的是很令人敬佩，也正是这样自律的生活方式也让她拥有如今完美火辣的身材，对于我们也是如此，想要拥有好身材，靠天生绝对是不可能拥有的，还需要后天得付出，接下来教练Paul为大家推荐一组训练动作，可以帮助我们有效的塑造身材。

动作一：上斜俯卧撑+交替摸肩（8-12次）

动作二：跳箱（8-12次）

动作三：上斜俯卧撑+支撑转体（8-12次）

动作四：保加利亚深蹲（双侧各12-16次）

动作五：直腿仰卧后撑（15-20次）

动作六：坐姿屈膝收腹（15-20次）

结束语：

在训练之前，要对身体的各个关节和韧带进行热身，这样可以有效地避免接下来的运动过程中的出现意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体状况进行选择，训练后也别忘了对肌肉进行放松和拉伸。