【两性】性生活到底有多少好处？相信你看完一定会心动（组图）

最近看到一份调查问卷，近3成人超半年没有过性生活

图片来源：后浪研究所《2021年轻人性生活报告》

一方面生活节奏的加快增加了人们的压力和焦虑;另一方面丰富多彩的夜生活压缩了性生活时间。就算在家，手机也能代替了男女朋友的陪伴，网络时代，似乎性生活也变得可有可无。

不过，当你看完性生活的种种好处后，相信还是会有所心动的。

不仅如此，和谐的性生活不仅会让人身心愉悦，还对身体健康有很多好处~

性生活对人体有什么好处呢？

性生活过程中，大脑会释放多巴胺，多巴胺是“快乐激素”，可以让人忘记压力，改善不良情绪，比如焦虑、压抑、紧张等，并可维持数小时之久，让人获得身心的愉悦感。

01

可以锻炼身体

一项研究健康的德国成年人的调查表明，性生活频繁的男女比不频繁的人更苗条。半小时的正常性爱可以燃烧200卡路里，一月内每周做爱三次相当于慢跑七英里。想想看一次和谐的性生活加上前戏，爱抚、接吻，如果过程再激烈些，那不相当于舒舒服服的健了一次身吗?

02

可以提高睡眠质量

“啪啪啪”时，下丘脑垂体会分泌大量催产素，能缓解身体的疼痛，特别是头痛等;高潮后还能帮助缓解压力、降血压、助睡眠，让你更容易获得生活幸福感，机体状态更轻松自在。经历和谐的性生活后，紧张的躯体和精神都得到满足和放松，激情褪去后的倦意能带你快熟入睡，对睡眠有促进作用。

03

健康美容两不误，提高免疫力

性爱可以加固人的免疫能力，每周一两次性生活，可使人体自身的抗病毒入侵能力提高30%。

加拿大西蒙弗雷泽大学心理学系Sari 教授通过研究发现，性生活能使雄激素和雌激素水平都有所提高。

雄激素能坚固骨骼和塑造肌肉，有利于心脏功能;

对女性而言，雌激素能增加其敏感度、增加皮肤弹性，延缓衰老，让你更具女人味儿。除此之外，和谐的性生活还能提高你的工作效率、减轻你身体的疼痛、提高你的抗压能力、增加怀孕几率等等。

04

没性生活，我是不是要完了?

倒也不必这么想，在德国的一项研究中，通过对5786名有伴侣的人进行调查，发现当性生活频度和满意度得到较大提高时，人们的生活满意度就会提高，反之也是一样。也就是说除了性生活的频率，性生活的质量和双方的关系是否亲密也是非常重要的考核点，如果相看两厌、性生活过程如同受刑，那么「一夜七次」也挽救不了你的感受，反之如果一次也能酣畅淋漓，那体验也相当不错。

最后，要提醒大家：性生活时一定要注意安全。

不能太粗暴，要注意体位，掌握角度，莫要霸王硬上弓，才能减少阴茎“受伤”的可能。女性如果激情中突然出现剧烈腹痛，要警惕卵巢破裂的可能性，最好及时到医院就医。

最佳性生活频率是怎样的？

性生活的参考标准如下，2 0－30岁，约3次/周；31－40岁，约2次/周；41－50岁，1－2次/周；51－55岁，约1次/周。

不过性生活的频率最终要以个人感受为主，最佳标准是夫妻双方不觉得疲劳、身心愉快、不影响睡眠，次日精神饱满、工作高效。

怎样让性生活更满意？

从妇产科专业讲，女同胞们因为怀孕生产难免会造成盆底肌松弛，可以在家或办公室进行自我盆底肌锻炼，比如凯格尔运动，可以改善阴道松弛。

凯格尔运动的要点是准确找到盆底肌。小便过程中，突然憋住，感受到紧张的肌肉就是要锻炼的盆底肌。每次用力5秒、放松10秒，一天内可多个时间段练习，每天做15-30分钟，坚持才可见效果。

另外，还需要加强运动，增加营养，保证足够的睡眠。

《亲密陷阱》里的一句话送给大家，“当一段感情变得腻味、倦怠、无聊的时候，问题可能不在于不爱，而在于，性。”