7个简单的徒手动作，练完至少瘦一圈，不瘦你打我！「打卡312」
今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第312次健身打卡。有7个动作组成，打卡的小伙伴们请根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。
运动前记住，请做好准备活动。练习过程中尽可能的慢一点，动作标准一点。具体动作如下：
动作1
原地深蹲跳 10-20次
▼
动作2
平板支撑 30秒-2分钟
▼
动作3
箭步跳 左右各10-20次
▼
动作4
俯卧撑 10-20次
▼
动作5
立卧撑跳 8-15次
▼
动作6
仰卧交替蹬车 左右各10-20次
▼
动作7
原地跳绳 50-100次
跳绳可以用开合跳或高抬腿代替
▼
以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。
- END 好就点 -
关注爱健身回复关键词
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系统会发送全套锻炼方法给你
爱健身
微信号：love-fitness
一个能让人坚持健身的公众号
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络[email protected]。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
