高血糖危害大只靠吃药可不行，5种方法降血糖出奇效

高血糖是“三高”中的一高，当空腹血糖值超出6.1mmol/L，或餐后两小时的血糖值超过7.8mmol/L以上时，就可以判定为是高血糖。高血糖不是普通的疾病，会严重威胁我们的生命健康。

高血糖的三大危害

一、对血管的危害

血糖偏高会导致血液变稠，血管变窄，变脆弱，没有弹性，血流减缓，甚至是堵塞，影响人体的整个循环系统，引发各种病症。如糖尿病的常见并发症均是由于高血糖造成缺血缺氧所致。

二、对神经系统的危害

血糖偏高还会影响神经系统，使神经细胞缺氧，营养不良，出现糖醇堆积，引发各种神经系统障碍。

三、对代谢系统的危害

高血糖还会导致糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱，打破体内系统代谢平衡，使白胞噬和杀菌力下降，使免疫球蛋白、补体等生成能力降低，减弱血液杀菌力。细胞和器官的活力下降，机体自愈能力下降，致使整个代谢系统出现问题。

可见，高血糖对人体的危害是非常大的，需要及时降血糖才能保持身体健康。那么如何才能降血糖呢？对此笔者推荐5种方法给大家。

1.戒烟戒酒

无论是抽烟还是喝酒，都会影响血糖，使其出现波动。因此，高血糖患者应严格控制烟酒。

2.合理饮食，保证营养均衡

对于高血糖患者来说，控制饮食非党重要，不宜暴饮暴食，大鱼大肉，少吃含糖类高的食品，多吃五谷杂粮。比如，少吃白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、各种果汁、甜饮料、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、果酱、甜面等；多吃毛豆、四季豆、扁豆、碗豆等。

3.喝点天然硒荞子茶

高血糖患者除了饮食和戒烟戒酒外，笔者建议每天喝点天然硒荞子茶降血糖。

荞子茶中含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70～90%，芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病辅助治疗。

另外，研究证实，给高血糖患者补硒，可以保护胰岛，使之不受过氧化物的损害和干扰，起到保护、修复胰岛β细胞，维持正常分泌功能的作用。

4.适量运动

很多高血糖患者认为，只要平常控制好血糖就可以了。其实不然，吃药只能治标不治本，要想真正控制好血糖，运动是不可少的，因为适量运动能增强体质，促进糖分代谢，降低血糖，提高抗病能力。比如，慢跑、太极拳、瑜伽、跳绳、快走、自行车、爬山等运动均适宜。

5.早发现早治疗

血糖偏高不可大意，应及时到正规医院进行相关的药物治疗，控制血糖在正常范围内。

简而言之，降血糖宜治疗与调理相结合，才能防止血糖偏高。