想虐臀不粗腿,可以这么练
说到练臀
多数人第一想到的就是深蹲,
如果只靠一个深蹲练臀
不仅刺激的部位有限,
而且一不小心还会练粗腿。
今天分享7个
用史密斯练臀的新动作,
不仅可以练出性感的翘臀,
还能避免让腿变粗!
虐臀时
大家可以用这些动作,
给你的蜜桃臀来点新鲜血液!
具体动作如下:
动作1
史密斯后蹲
2-3组*10-12次
▼
动作2
蛙式臀冲
2-3组*10-12次
▼
动作3
高位硬拉
2-3组*10-12次
▼
动作4
早安式屈体
2-3组*10-12次
▼
动作5
跪姿臀冲
2-3组*10-12次
▼
动作6
交替箭步蹲
2-3组*10-12次
▼
动作7
仰卧腿举
2-3组*10-12次
▼
以上7个用史密斯虐臀的动作,
请结合自身实际情况
每次选择3-5个动作进行练起来。
关键词:
其他
转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络[email protected]。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻