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有糖尿病还总失眠,容易引起血糖波动,5个办法改善糖友睡眠质量

2021-08-30 来源: 漫说健康 原文链接 评论1条

近些年来,患上糖尿病的人群越来越多,这是一种以体内血液葡萄糖水平慢性增高,为主要特征的全身代谢性疾病。一旦患病,会导致患者的肾脏、血管、神经、心脏等一系列器官出现慢性损伤,对健康危害非常大。

还有不少患者由于血糖持续不稳,很容易发生植物神经功能紊乱,从而出现一系列的睡眠问题,比如失眠、容易早醒。

而一旦糖尿病患者出现这些睡眠问题,就会引起血糖异常波动,导致病情加重。

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那么,糖尿病患者到底该怎么做,才能够有效改善睡眠质量呢?下面,就为大家详细介绍一下。

糖尿病患者如何改善睡眠质量?

一、增加运动

对于糖尿病患者来讲,每天一定要适当的增加运动量,能够提高胰岛素的敏感性,达到辅助稳定血糖值的功效。

而且适当运动,还能够提升血液循环速度,并且提升患者的代谢、消化功能,可以降低患有一些心脑血管并发症的作用。

而且适当运动可以释放糖尿病患者的一些不良情绪,还能调节患者的中枢神经,达到稳定情绪以及促进睡眠的作用。

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二、饮食调整

患者一定要注意一日三餐的调整,不能吃任何高糖食物,也不可以吃过多高油、高盐、高胆固醇等食物,这些食物都会影响到患者的血糖值,很容易引起周围神经病变,从而导致患者出现严重的睡眠问题。

一日三餐要以各类蔬菜以及粗粮、豆类食物为主。这些食物升糖指数非常慢,而且所含有的膳食纤维、维生素以及其他矿物元素非常多。

能够有效提高患者的代谢功能,既可以预防一些糖尿病并发症,还有着改善睡眠的功效。另外,患者在晚上的时候可以适当的饮用一小杯牛奶,能够起到稳定情绪以及促睡眠的效果。

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三、适当喝茶

患者在日常中可以适当的喝一些茶,比如刺五加茶。这种茶当中含有很多的人参皂苷,既能够提升糖尿病患者的免疫功能,还可以增加血流量,有效避免出现一些血管类并发症。

这种茶中含有很多的活性成分,能够起到抗疲劳以及安神助眠等一系列功效。

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四、情绪调整

一旦糖尿病患者出现一些负面情绪,体内就会释放出大量的激素,包括一些拮抗胰岛素,会使的患者的血糖值不稳,很容易导致出现并发症,还会导致植物神经功能发生紊乱,就会严重影响的睡眠。

所以患者一定要注意情绪方面的调整,不可以出现任何不良情绪,要学会释放一些压力,并注意劳逸结合,出现身体和大脑过度劳累现象。

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五、环境调整

患者应注意所处环境的调节,室内空气一定要流通,每天要开窗透气,让室内有新鲜的空气流入。

尤其是睡眠环境要注意调整,不能出现噪音或者是一些刺激性气体,并且要注意室内温度和干湿度的调整。

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总而言之,对于糖尿病患者来讲,一旦出现睡眠问题的话,必须注意做好生活各方面的调整。

除了以上5点以外,患者还应该注意定期监测血糖值。一旦血糖不稳的话,必须在医生指导下适当用药治疗。只有血糖值稳定,才能够有效预防出现一些并发症,达到改善睡眠的作用。

关键词: 健康
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最新评论(1)
澳村网事 2022-06-17 回复
糖尿病患者更需要好好注意身体,保护好自己,健康生活


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