霜降过后就是冬！现在做这1件事，避免上热下寒，身体湿、皮肤干

已经霜降了，天气越冷了。霜降是秋季最后一个节气，秋冬交接，天地之气变化猛烈，人不容易适应变化。

秋冬本来阳气内收，气血内收用于温暖内脏，皮肤和头发受到的滋养就少了，很多人秋冬掉头发、皮肤干很严重。再加上现在气温下降，外界更冷了，好些人手脚冰凉。

平时上热下寒的人更难熬了，四肢冷，上身和脸很热。又怕冷，又长痘痘。吃凉的拉肚子，吃热的上火。

还有一种人，平时湿气重，现在天气干了，好像清爽一点了。但身体变得又湿又干，大便还是黏腻，消化也不好，却比以前爱上火了。以前吃辣没事，现在吃辣就燥。皮肤、鼻孔都很干燥。喝滋阴的吧，太湿了，水太多。吃祛湿的吧，立刻便秘，还会长痘痘。

其实都是身体寒热不均匀，冷和热都堵在局部，干和湿被困在不同的地方。自己身体的热不能去温暖冷，自己的湿不能去滋润干的地方。

一旦滋阴，干的地方润了，湿的地方发大水。一旦祛湿，湿的地方干燥了，干的地方着火了。

这都是气机不通的缘故。

临近冬天，天气更冷了。秋收冬藏，我们的气内收的会更厉害，在这种“藏”气的环境下，如果不把气机理顺，身体更容易自相矛盾的状况，做什么都是错。

现在一定要先把气机理顺，身体自然就平衡了。很多人谈论正能量、负能量，其实能量没有正负，一旦流动起来就能为你所用。动不了，困住了，徒然伤身，也很浪费。

身体出现互相矛盾：朋友，你的气机不顺！

平时自己保养，强烈建议多拍打肝胆经，可以疏肝理气，活血化瘀、清肝火。

可以多拍打肝胆经：

敲胆经通常敲的是足少阳胆经的大腿部分。胆经在大腿的外侧，很好找，就是裤子外缝线的位置。胆经起于目外呲的瞳子髎穴，由头走足，向下巡行至足四指外侧的足窍阴穴。

肝经和胆经正好对着，在大腿的正内侧，也就是内侧裤缝线的位置。参考下图，足厥阴肝经起于足大指的大敦穴，自下而上巡经，到乳下的期门穴。

敲胆经最好是每天早上起来，能提振阳气，开始元气满满的一天。手握空拳，上臂发力，沿着裤线的位置敲打，哪里痛，哪里就是毒素淤积的地方，要重点疏通。尤其要注意风市穴的位置，气血最容易拥堵。

敲打时手臂一定要放松，这样的力道才有穿透性，敲打的震动能让大腿胆经的气血迅速通畅活跃起来，很快就热热的很舒服了。千万别用拳头硬生生用力砸，疼的是自己。

养生绝对是智慧与行动力并举的行为！敲久了就会发现，手疼真的很影响坚持，留下可怜的热水器喷头，用更专业的拍打板吧！拍打板更好着力，也更好把力聚到一个点上。手不疼，力道还特别往里渗透。建议来两个，左右开弓，别提有多爽了。坐着站着都可以敲。来看看小姐姐是怎样的双拍并用的：

避开经期、饭前饭后。晚上9点之后也不要敲免得睡不着觉。最好是在早上敲，让敲打激发一天阳气升起。

大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经，即便推偏了也没关系，还能顺便推推脾经、肾经。

如果你还经常这样：

有的地方很热，但有的地方很冷

有的地方很干，有的地方很湿

有的地方很肿，有的地方很干瘪

感觉很渴，又很多尿

感觉很饱，但还是吃很多

感觉很饿，但却很少

很怕冷，又长痘痘

很怕热，又手脚冰凉

……

你需要做的就是让气机通畅，最简单就是用柴胡疏肝散泡脚。

其实这就是她气机通畅了，她的身体不缺能量，只是被困住了，流动不起来。如果身体的气机通畅了，以前被压抑的能量，舒展了，自然而然的会帮助身体排痰、御寒，支持一整天的生理活动。

柴胡是经典的解郁本草。

小孩子生病除了先天的因素，往往是情绪病。父母的爱意不够，小孩子很容易感冒。心情不好，不想去上幼儿园，也会感冒。小孩子感冒也常常用到柴胡。

柴胡能发汗解表（对疏通皮肤也很好的），但更重要的是纾解肝郁，能解除胸闷胀痛，能镇静、镇痛，和解表里。

和解表里，是个多好的词啊。如果一个人能和解表里，身体和心都是很不容易生病的。

养生党都知道脾的重要性，五行中脾属于土，就像大自然中的大地和土壤，是一个基础。脾的功能好，不仅能远离痰湿，也能很好的运化食物，吸取食物中的精华，排出身体的垃圾，不至于大肚腩，浮肿，痘痘。

现在很多人也都在健脾，但效果不太好。其实如果你压力很大，肝气不舒，时常烦心，郁结的肝气会影响健脾的效果。五行当中，木克土，肝属木，肝气太盛或肝郁太过，都会克制脾土的生发。健脾之前，尤其需要柴胡来先帮你疏肝。

比小柴胡汤更适合现代人：滋养被情绪伤害的气血

小柴胡汤是医圣张仲景的经典药方，历时两千年经久不衰。它的确是可以解决情绪问题。但小柴胡只是和解少阳，就是朴树说的，它能把少阳层面的东西赶出去，但不养血。

但现代人压力大，都是常年累月的情绪问题，失眠、烦心、抑郁其实困扰自身的，都是长久存在的问题了。长期的肝郁会化火，这个虚火会伤害到我们的阴血，如果一个人阴血有伤，是很容易脾气暴躁、上火、着急、眼睛疼、睡不着的。

所以今天会给大家推荐另一个「神奇良方」。它里面不仅有和解少阳的小柴胡，还加入了养血活血之物。以疏肝理气为主，疏肝的同时养肝气，理气的同时养血和胃。能兼具千古名方逍遥散和小柴胡汤的功效，疏肝养血。

这个方子是明代太医叶文龄所撰的《医学统旨》中柴胡舒肝散：

陈皮、柴胡（各二钱）；川芎、香附（各一钱半）；枳壳、芍药（各一钱半）；炙甘草（五分）。

方中柴胡、芍药以和肝解郁、养血为主；

香附、枳壳、陈皮以理气滞；

川芎以活其血；甘草以和中缓痛。

它主治：肝气郁滞证。肝气不舒，胁肋疼痛，嗳气善太息，脉弦，情志不调，肝气郁结，肝气犯脾，气机不畅，脘腹胀满。肝失疏泄，气滞血郁，肝胃不和。

直接吃中药，确实太难吃了。而且很多人脾胃不好，喝药，胃不喜欢不好喝的味道，再加上本来脾胃就不好，也会没有好效果。

把这个方子里的药材弄碎，弄成包，就是泡脚散了，用它来泡脚，身体吸收更好。泡脚吸收效果好：皮肤也能更通透

我们的皮肤有很好的吸收作用，中医罗大伦先生经常让脾胃不好的病人，通过用药水泡脚的方式来治疗疾病，效果比直接吃药还好。

人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三条阴经（脾经、肝经、肾经）；人体踝部以下有66个穴位。脚底还有全身的反射区。泡脚能影响到很多经络气血的运行，这也是泡脚而不去泡手的原因。

泡脚水中加上对症的中药材，药材的功效通过皮肤吸收，进入身体。热水的温度也帮助身体更好的放松，能令经络疏通，改善上热下寒，活血祛瘀。

泡脚的时候我们还会微微出汗，毛孔通了，皮肤也会更干净。秋冬天气渐冷，每天晚上泡泡脚，双脚去睡觉，一夜好眠。

①每天泡多久？

15到20分钟即可，最多不超过半小时，避免出汗太多。泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。

需要注意的是，最好不要在肚子饿的时候泡脚，不然会更饿甚至头晕。

②还能做点啥？

泡脚的时候建议休息一下，不要玩手机。怎么休息呢，一个是闭目养神，想象自己没有任何事情需要做，一切都完成了，只是单纯的呆着，放空一会儿。二则可以搓搓腰，暖暖。搓3～5分钟就行，身体会更通，泡完脚睡眠也会更深。

③怎么用柴胡舒甘散来泡脚呢？

使用方法：用适量的水大火煮沸后转小火煮10分钟，或者用沸水冲，浸泡一会儿，再加凉水到40度左右，泡脚。

注意事项：婴幼儿、妊娠妇女禁用，外伤、溃烂者慎用，经期量大，月经鲜红者不适。

可能出现：

打嗝放屁想哭更容易困面色变明亮胃口大开心情很好大便变多月经量比原来大胸部变大也可能出现：

半夜睡不着心情激动

如果有这种情况，你可以静静等待身体适应，不做改变，顺其自然。也可以把一包泡脚散，拆成2次使用，这样节约药材，也有好的效果，让身体的改变不太激进。

建议用量：

偶尔郁闷，1袋10天量，连续10天之后，身体会轻松许多。长期郁闷，3袋30天量，连续30天之后，你的身体会有肉眼可见的明显变化，皮肤光洁或者明显的瘦。

如果你长期郁闷，但身体敏感，可以每周使用2-3次，坚持使用2个月，3袋量。泡脚是个很好的习惯，睡前给自己一点仪式感，认真泡脚，关爱自己，好好睡觉，坚持一下，可以告别许许多多烦心的事情，让大自然的馈赠帮我们化掉积累的情绪，睡一觉，第二天轻松一点出发吧。

最简单打通身体气机：什么都不用做！

今天一直在说用拍打板配泡脚解决身体问题。每次写这种方法，都有人骂我，又让人花钱！

这个是很冤枉我的，钱是你的，花不花你说了算的。有些东西解决问题很方便，人人能操作起来，不像很多方法，收藏等于做过，看过也忘了。

所以这会儿还是要讲一个绝对不用花钱，比前面的方法都好的理顺气机的方法，诸事内求，可能慢一点，但身体和心性，都有很大的受益。

这个方法就是：什么都不做，静。

我练太极拳，我们武行说“空空静静最难求，四大皆空才是真英雄”。什么都不做，静，是最养人的。

只有静，人才能抵达真正的放松。只要放松了，气自然就转起来了。我们习武练习站桩，各个门派有不同的方法，其实殊途同归，就是放松。让自己安静。这个就是佛家讲的“空”，让身体和精神都空下来，没有纠缠和紧张，中正安舒，神舒体静，百病难生。

晋代道家《养性延命录》云：“静神灭想，生之道也。”这是什么意思呢？就是说很多事情你只要把神安静下来，不去用大脑想，这就是生的大道。