天气一冷,血糖飙高?立冬节气,稳住血糖,糖友们需要注意这5点
正所谓:立,建始也;冬,终也,万物收藏也。
今日,我们迎来了冬季第一个节气----立冬。
刚好这几日又有一股大寒潮自北向南,席卷我国,在驱散雾霾的同时,也让不少地区直接进入“速冻模式”,气温也跟着跌起来。
而这个时候,对于糖尿病患者来说是一道不好过的“坎”。
气温降,为何血糖却会高?
一些糖友们似乎就有这样经验:气温一下子猛降,这血糖就像打激素一样飙升。
这主要因为冬季气温下降,在寒冷的刺激下,交感神经兴奋,体内儿茶酚胺类物质分泌增多,使血糖、血压上升,导致病情加重,还增加了糖尿病并发症的发病风险。
因此,糖尿病患者在冬季更要注意做好日常保健,控制好血糖,避免病情恶化。
糖尿病患者在冬季要如何做,才可以避免病情恶化呢?
第一,合理饮食
冬季气温下降,人体需要更多的能量御寒,胃口自然大开,这对于糖尿病患者来说绝非好事。
即使是冬季,糖尿病患者也不能放纵自己,要严格控制好每天摄入的总热量,坚持少吃多餐的原则,以低糖、低脂、低盐的食物为主,多摄入高纤维食物,保持大便通畅,稳定好血糖,避免心脑血管意外的发生。
第二,多运动
由于冷空气的影响,许多糖尿病患者到了冬季便不爱运动了,然而只有坚持运动,才可以更好地控制体重,降低血糖。
如果觉得户外寒冷,糖友们不妨选择在室内运动,如瑜珈、健身操、太极拳等,也可以爬楼梯都有很好的锻炼效果,每周至少150分钟的运动时间。
如果选择户外运动,要避免寒冷的清晨出门,还需应等太阳出来后再出门锻炼,运动过程中可以携带一些小零食,在出现低血糖的症状时可以及时补充糖分。
第三,注意保暖
一旦受到寒冷的刺激,血糖就会发生波动。
因此,糖尿病患者应做好保暖工作,外出时要戴好帽子、围巾,穿好厚厚的鞋袜。
除此之外,一些病程较长的糖尿病患者常常伴有下肢的血管和神经病变,导致足部感觉变得迟钝,即使受伤也很难发现。
因此糖尿病患者也要重视足部护理,避免足部外伤,一旦足部出现伤口,要及时处理。
第四,保持良好的心态
冬季万物萧条,人们在情绪方面会更为敏感,情绪上容易出现波动。
而情绪过于激动,会导致交感神经兴奋,血压升高,除此之外还可促进肝糖原的分解,导致血糖上升,加重糖尿病病情。
因此,糖尿病患者要学会调节好情绪,用平和的心态面对生活。
第五,定期监测血糖
季相对于其他季节,冬季的血糖更容易发生波动,糖尿病患者要加强血糖监测,随时了解自己的血糖水平,一旦血糖持续升高或发生明显波动,要及时就医。
此外,冬季也是糖尿病并发症高发的季节,患者在生活中如出现头晕、足部疼痛、排尿异常等症状的,要警惕并发症的发生,应及时就医检查。
保暖不当,小心加重病情
天气一冷,自然有很多人都想着来点“暖和的东西”来取暖,比如热水袋、暖宝宝等。
但对于糖友们而言,由于血糖过高会引起血管神经损伤,进而皮肤对温度会变得不敏感,若使用的取暖物品不当,很容易发生烫伤等事故。
再加上本身糖友们伤口难以愈合,高血糖又会降低人体抵抗能力,伤口会再次发生感染,又会反过来升高血糖,从而进入一个恶性循环。
甚至还有一些糖友们,就是因为取暖不当而被烫伤了,导致伤口严重感染,最终不得不截肢,
所以,取暖需谨慎,用时且当心!