回归单身的李冰冰晒自拍,48岁状态绝佳,身材纤细:少不了瑜伽
李冰冰的一组春日自拍又引来了不少人的关注,自拍中的她露出自己精致的锁骨,标准的瓜子脸上没有松垮的痕迹,脸上的胶原蛋白满满,随意的发丝更显得有一丝慵懒美。不愧是演艺圈的大花,这张脸甚至让人没有意识到,李冰冰今年已经48岁了!
今年48岁的李冰冰前段时间刚宣布与男友分手,这是她近几年少有的比较让人关注的话题了。已经拿了不少奖项的李冰冰现在并不缺少热度,她的知名度在国内已经不需要靠热度来维持印象了。但是印象中的李冰冰似乎一直都没有变化,每次出现在大众眼前都是那张精致的脸,让人感觉好像时间一直没有流逝一样。
能够一直保持年轻状态的李冰冰生活上很洒脱,平时就也会练练瑜伽来放松,这也是她多年能把状态维持到最好的原因。李冰冰的身材纤细有型,也得益于练习瑜伽,她几乎每天都会抽出几十分钟来做瑜伽,不仅是一种锻炼,也是一种享受。
练习瑜伽和其他健身运动不同,其他健身运动在练习之后可能会疲累,但是瑜伽更多的带来的是对身心的舒缓,这也是很多人在健身之后会做一小段瑜伽来进行舒缓的原因。
同时像李冰冰这样练习瑜伽的女星能常年都维持最好的状态,是因为瑜伽对人体的舒缓作用能够延缓我们衰老的速度,我们的身体在练习瑜伽的过程中因为按摩和伸展而拥有更多的活力,因此能够保持一个年轻的状态。同时对我们身型的调整也会在整体上提升我们的一个气质,让人看起来更精神更容光焕发。
想要维持一个年轻的状态,练习瑜伽是不二之选。今天就来带大家练习一套瑜伽动作,如果你也想要掌握年轻的秘籍,那么就一起来学习吧!
门闩式
首先让我们跪立在瑜伽垫上,把我们的腰背挺直了,然后伸出我们的左腿向左侧伸展开来,同时注意我们的脚掌要全部贴地。吸气,把我们的双臂做侧平举,把我们的掌心向上摊开;呼气,让我们的上身慢慢地向左侧向下伸展,把我们的身体弯曲到最大的限度,尽量让我们的身体去靠近左腿,然后保持10次呼吸。
婴儿式
首先同样我们要跪立在垫子上,让我们的小腿和脚背都贴住地面。呼气,把我们的臀部慢慢地向后坐,直到贴到我们的后脚跟。把我们的身体慢慢向下,让我们的腹部去贴紧我们的大腿内侧,同时把我们的手臂向前伸直,让我们的额头向下点地。缓慢地闭合我们的双眼,同时保持深长的呼吸,让我们的坐骨向前去贴近我们的脚跟,吸气的时候,让我们指尖慢慢地向前滑动,注意手臂要伸直不要打弯;呼气时,让我们的胸腔和肩膀都放松,慢慢地向下沉。保持10-15次呼吸。