高血脂“源头”被揪出,肥肉榜上无名,第一名我们几乎天天吃
血液在正常的流通下是比较稀疏的,而且流动的速度较快,能为身体各器官输送充足的血液和氧气,维持身体的正常运转,体内的脂类物质过多,血液会变得异常粘稠,久而久之患上高血脂,一旦患上高血脂影响血液循环的速率,血液变得十分粘稠,器官得不到充足气和氧气的供给,容易出现血管堵塞的情况,进一步引发脑梗、心梗等心脑血管疾病,高血脂的出现与饮食有着密切的关系,很多食物都会使体内的血脂水平升高,大家可以来了解一下。
高血脂“源头”被揪出,肥肉榜上无名,第一名我们几乎天天吃
1、高盐食物
盐是生活中不可缺少的一种调味品,很多人特别喜欢用盐来腌制一些食物,像咸菜、腊肉等等,过多的摄入盐对于身体来说百害无一利,不仅会升高体内的血压,还会升高体内的异常飙升,加重血液粘稠程度,不利于血脂的控制,因此,在生活中尽量少吃高盐食物。
2、高糖食物
经常吃一些甜食使我们的心情变得十分愉悦,甜食中的糖分含量较高,千万不要经常食用,对于身体来说是十分不利的,摄入过多的糖分容易增加身体新陈代谢的负担,给血管造成较重的压力,影响血液正常流通,升高体内的血脂水平,不利于血脂的控制。
3、酒
酒是餐桌上不可缺少的一种饮品,酒中含有大量的酒精和乙醇,过量的摄入不仅会使体内的血脂水平升高,还会阻碍身体清除血液中的脂蛋白,长此以往血管堵塞变得越来越严重,容易引发脑梗、心梗等心脑血管疾病。
日常做好2件事,减少血管堵塞、预防脑梗
第一、饮食清淡
据统计,患上慢性疾病的人群大多数因为饮食方面不注意引起的,饮食对于每个人来说至关重要,特别是高血脂患者和中老年人,想要控制好体内的血脂水平,在生活中一定要少吃高油、高盐、高脂肪的食物,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充体内所需要的膳食纤维。
第二、活动手脚
手脚是身体的最末端,一旦血管出现问题,血液将无法及时流动到我们的手脚,手脚则会出现麻木疼痛的情况,因此,在生活中多活动手脚是十分有必要的,不仅能够促进血液循环,还能减少脂类物质在血管内堆积,使保持干净、通畅的状态。