如何提高身体的“天然免疫力”？做好这3点，让小病小闹远离你

免疫力，就是大家口中的“抵抗力”。人体对外界的病菌、有害刺激，凡是能够导致身体生病的，身体都会想尽办法，竭尽所能去应对，这就是身体天然携带的“免疫力”。人体的免疫力，从分类来看可以分为两种，一种是天然的免疫力，这种免疫力是与生俱来的，不会因为性别、人种的差异，而表现出不同；还有一种免疫力是后天的，比如感染了天花，身体会对这种病毒形成抗体，所以以后再染天花，身体就可以应对自如了。所以，对于免疫力如何提升，大家也需要弄清楚原理，然后才能够正常应对。一般来说，提升身体免疫力的方法并不少，做好这3点，你也可以获得更强的免疫力。

1.坚持适度的锻炼

俗话说，生命在于运动。运动对身体健康有很多帮助，比如说，经常运动，可以促进身体血液循环，以及代谢物的排出，这对于人体而言，其实是一种非常有效的养生手段。其次，运动还可以使体重得到有效控制，不会出现肥胖，从而更好地避开“三高”。

另外，坚持适度锻炼的好处就是，可以使身体获得更强的免疫力，尤其是应对一些小病，比如流行感冒等，坚持运动，就可以看出自己与不经常运动的人，有着本质上的区别。所以，运动要坚持，而且要适度，坚持每天运动半小时至一小时，逐年累月的坚持下去，你就会看到成效。

2.坚持规律作息，保持充足的睡眠

很多人会觉得，睡眠为什么还需要保持充足？不就是睡觉吗？但是，面对忙碌的生活，工作和学习等压力不断增加，很多人经常牺牲睡觉的时间，这样好吗？并不好。看似很普通的一件事，但是对于很多人而言，睡觉也成为了一种奢望。所以，远离熬夜等不良的生活习惯，经常熬夜会导致身体的免疫力下降，而且还会加速衰老。所以，睡眠一定要充足，而且还要有规律。类似于晚上熬夜，白天补觉这样的做法，其实并不好，这不算是规律睡眠，当然也算不上真正意义上的睡眠充足。

3.坚持健康饮食，补充身体所需的维生素

饮食与免疫力之间，存在着或多或少的联系。保持健康饮食，就是要学会去合理的搭配饮食，比如说什么食物多摄入，什么食物不要贪吃等。一般来说，身体的免疫力，与维生素、微量元素、氨基酸等，都有着密切的联系，因为维持身体免疫力所需的酶，在合成的过程中，恰好是需要这些原材料的。所以，平时不要挑食，按需摄入，补充身体所需的各类维生素，其实也是对自身健康的一种呵护，不失为提升免疫力的有效方式。

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