改善高血脂其实不用吃药,医生给出1条实用建议,比吃药强多了
血脂升高症状不明显,胆固醇和甘油三酯升高,轻度高脂血症不能通过身体表现来判断,那么怎样合理地判断自己的血脂水平呢?高脂血症的判断标准又是什么?
事实上,高脂血症的诊断标准主要是根据血液中胆固醇和甘油三酯水平。
甘油三酯和胆固醇是血脂的主要来源,都是人体所需。前一种能提供细胞能量,后一种能加强结构。但是,如果其中任何一个长期处于高浓度,就会出现麻烦。正常情况下,1.70~2.25毫摩尔/升被认为是临界高甘油三酯血症。在2.26mmol/升以上的情况下,明显是高甘油三酯血症。保持在1.70毫摩尔/升以下是安全的。
普通成人空腹血清中总胆固醇大于或等于5.18毫摩尔/升,甘油三酯大于1.70毫摩尔/升,要注意要定期去医院检查并开始治疗。
有益胆固醇与有害胆固醇
人类血液中的胆固醇含量是有好坏之分的:“良好胆固醇”(HDL)就是高密度脂蛋白(HDL),它起着清道夫的作用,把多余的周围组织送回肝脏,然后排出体外。HDL升高,动脉壁储存胆固醇的可能性降低,动脉粥样硬化的发生率也相应降低,可以预防心脑血管病。因此,HDL和它的胆固醇(HDL-C)升高被认为是好的。
有害胆固醇(LDL)
低密度脂蛋白(LDL)是“坏胆固醇”。吃了太多脂肪,特别是动物脂肪后,血液中的LDL升高,并从肝脏向全身组织输送胆固醇,同时在高血压、糖尿病、吸烟等危险因素的共同作用下,LDL在血管壁沉积,形成动脉粥样硬化斑块。LDL升高是导致诸如冠心病等心脑血管疾病的原因,因此LDL被称为“有害胆固醇”。
我们对胆固醇的基本判断是“增加”和“减少”,“增加”是增加高密度脂蛋白,“减少”是指使低密度脂蛋白下降。
改善高血脂其实不用吃药,医生给出1条实用建议,比吃药强多了
这1条建议便是补充不饱和脂肪酸——黄花磷酸
高血脂是一种慢性疾病,它并非一日之功,降脂也是一个缓慢的过程,专家建议,人体内如果饱和脂肪酸含量过高,会使血脂升高,需要补充黄花磷酸类的不饱和脂肪酸来中和,体内脂肪酸平衡有助于降脂。
据专家介绍,高血脂的患者应多吃含黄花磷酸成分的食物,对降低血脂、防止动脉硬化、抗凝血有很好的效果,对血脂高、血管阻塞的患者有很好的效果。所以每天要多摄取足够的黄花磷酸食物或植物油,这些食物或植物油有的含有植物甾醇成分,可起双重降血脂作用。
最后,想降低血脂,改变不良生活方式也很重要
高血脂与不良的生活习惯有密切关系,为防止高血脂的发生,调节血脂波动,应立即停用激素类药物,戒烟,避免过量饮酒。适当增加身体活动或文体活动,消除心理上的过度紧张,以适应不同的年龄和性别。做一个简单的饮食习惯,不熬夜,不纵情,做一个有规律的生活工作。