几种常见的睡眠障碍，哪些与你有关?

人类的一生，约有1/3的时间不是在睡觉，就是在睡觉的路上。

白天活动，晚上睡觉，这一良性的循环保障了我们身体机能的正常运转，比如记忆、免疫与内分泌等功能。

熬过夜的人都知道，第二天准会顶着一副熊猫眼，精神萎靡不振，浑身酸痛，手脚僵硬。

只是熬了一宿，都会出现这样的情况。

那么，如果长期睡眠不好会怎么样呢？

长期睡眠不好可能跟一类疾病有关，它就是睡眠障碍。

很多人对睡眠障碍的了解仅仅停留在“睡不着”“失眠”“做噩梦”上，这种认识显然是不准确的。

理论上，任何导致睡眠质量、时长受到负面影响的情况都属于睡眠障碍。

美国睡眠医学会主编的《国际睡眠障碍分类》（第三版）中将睡眠障碍大致分为两类：

1. 原发的无明显诱因的失眠或睡眠过多；

2. 继发于其它疾病的睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征、梦游症等。

以下是几种常见的睡眠障碍，看看哪些与你有关？

No.1

失眠

失眠是最常见的睡眠障碍，一项流行病学调查显示，几乎一半的受访者曾有过失眠。睡眠的主要表现为长期入睡困难、眠浅多梦或易醒，常常会对家庭、学业、工作等社会功能造成损害。

提醒大家，并不是有入睡困难、眠浅多梦等现象就是失眠。关于失眠的定义应该是长期出现上述表现，且对白天的生活、工作造成了明显影响。

No.2

睡眠相关呼吸障碍

这一类睡眠障碍，通常以睡眠时呼吸异常为特征。

有的人一睡着就开始打呼噜，而且声音非常响亮，节奏感十足，这是最常见的呼吸异常表现。

除此之外，打呼噜时伴有短暂呼吸暂停，入睡后呼吸乏力而不自觉张嘴辅助呼吸等行为表现都属于睡眠相关呼吸障碍。

No.3

过度嗜睡障碍

这类睡眠障碍患者，常在白天应保持清醒的时间进入睡眠，比如说一觉睡到中午，午睡时间过长等，白天过度嗜睡会导致夜间没有睡意，久久难以入睡。

过度嗜睡的原因包括内分泌紊乱、心理因素及药物滥用等，建议这类患者在睡前避免剧烈运动和复杂的精神活动，采取一定的助眠措施，如热水泡脚、喝杯温牛奶、听一会舒缓的音乐等。

No.4

昼夜失调性睡眠障碍

白天活动，晚上睡觉，是人类积极适应自然环境变化形成的周期循环。

昼夜失调性睡眠障碍，就是指那些经常熬夜、通宵的人，他们在身体需要休息的时间强制身体活动，又在身体应该活动的时间强制身体休息，久而久之会对身体机能、精神状态造成严重的损害。

很多人会把这种睡眠障碍跟失眠搞混淆，这俩可不是一回事。

失眠是睡不着，昼夜失调是不想睡！

No.5

异态睡眠

是指在睡眠的过程中发生轻微动作或暴力而导致突然醒来的一种睡眠障碍。

睡着后快速眼动，梦游，突然坐起、惊叫、紧张、出汗，这些都是常见的异态睡眠。

No.6

不安腿综合征

通常是因为神经系统病变而导致患者处于静止状态时产生不适感，强迫肢体活动，对睡眠质量的影响很大。

这一睡眠障碍最常见的表现是踹被子，明明被子盖得好好的，睡醒却发现已经被踹到地上。睡醒后常常出现手脚僵硬、腰酸背痛等现象。

大多数人都存在睡眠障碍，其中与精神心理疾病相关的失眠是最为常见的，如果你正在被睡眠障碍困扰着，千万不要不当回事！

参考资料：

【1】卢启冉,王利凯,邓蕊.睡眠障碍的发生机制及其治疗研究进展[J].山西中医药大学学报,2021,22(04):291-297.

【2】高和.《国际睡眠障碍分类》(第三版)慢性失眠障碍的诊断标准[J].世界睡眠医学杂志,2018,5(05):555-557.

【3】沈渔邨.精神病学.第6版[M]人民卫生出版社.2018.

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