韩国姑娘练出欧美范身材,腰臀比如何塑造?
东西方之间是存在差异的,不光是文化的差异,饮食的差异,生活的差异,就连身体外观上的差异也是明显的。
有一些外在形体上的差异,一眼便能够看出来欧美女性普遍骨架比较大,超过180公分的女生也是大有人在,而且她们基本上身材曲线方面跟亚洲女生也是存在不同。
有很多健身的欧美女性姑娘,她们的身材是属于典型的沙漏型身材,有的可能是大号的沙漏型身材,有的可能是小号的。
不过近几年以来,有一些亚洲的健身达人,她们也看上了欧美女性的身材比例,所以她们在日常训练的时候,会参照欧美人的训练方法,结合自身特点来进行健身方面的重塑。
今天介绍的这位来自韩国的健身达人,她就是一个倾向于欧美女性身材的姑娘,而且她也通过自身的健身努力练出来了欧美照的身材。
虽然并不是100%的完全复刻,但是已经有百分之七八十的样子。最明显的就是她的臀围明显增大,据说她的臀围已经达到98厘米。
再加上她的腰围比较纤细,配合上这样的臀围,也就练出来了让人羡慕的腰臀比。
那么,这种完美的腰臀比是如何塑造的呢?对于普通人来讲,如何通过锻炼来帮助纤细腰围,增大臀围?
下面我们就来分享几个她日常生活中比较常做的一些训练动作,或许能够发现一些端倪。
基本上她每个周会进行3~4次的臀腿部位的训练,每个周大概进行几次有氧训练。
去健身房健身的时候,最先开始做的就是一些力量训练,力量训练结束之后,然后进行半个小时左右的有氧训练。
健身房里的健身器械非常的多,她并不是每种健身器械都要去尝试一下,她会集中在锻炼腰腹臀腿的健身器械的区域活动。