想要安稳的度过惊蛰节气，免受病邪侵袭，不妨做到这“3宜1避”

在经过立春、雨水之后，气温也开始逐渐呈现上升的趋势，虽说在这样的初春时节，气温相比凛寒的冬季肯定是要暖和一些。

但“乍暖还寒”依然是典型的气候特征，而且也要预防“倒春寒”的袭击。

斗转星移，到了惊蛰时节，不仅阳气上升、气温回暖，而且还春雷乍动、雨水增多，万物生长、生机盎然。

俗话说，“春雷惊蛰桃花开，九尽春耕不能歇”。

到了惊蛰时节，春雷滚滚来、桃花朵朵开，九九加一圈、人间艳阳天。

大自然一片春暖花开的景象，人们也有一种欢天喜地的状态，不过此时，也是病邪开始活跃的时机。

因此，在乍暖还寒的惊蛰时节，很多病症的预防依旧不能马虎，一个不留意就会成为病邪的“目标”。

而且春季是阳气升发的关键时期，无论是自然界还是我们人体，都开始呈现出阳气渐长的局面。

这样的阳气升发，虽然对自身的阴阳平衡具有很好的作用。

但是如果我们的身体不能适应，或者突如其来的外邪侵袭，也会对人体健康带来不利因素。

为什么惊蛰节的健康养生，需要格外重视呢？我们先来了解什么是“惊蛰”？

“惊蛰”是被列为“人类非物质文化遗产代表名录”的二十四节气之一。

到了惊蛰时节，随着气温的上升，雨水也会逐渐增加，蛰伏在田土里面的昆虫会被雷声惊醒，所以才会被称为惊蛰。

从物候学的角度来说，惊蛰有三候，一是百花盛开，尤其是桃花，所以就有了“初候，桃始华”的说法。

而我们身体里面的阳气也随着温暖的气温升发，不过春季气温上升是一方面，“春捂”同样也很重要。

不要因为气温的一点回暖，就开始穿着单薄，这样会很容易出现风寒感冒等病症。

在春季的时候，也是很多鸟类返回北方的时候，不过大多在惊蛰时期，这便是“二候，仓庚鸣”，这里的仓庚其实就是黄鹂鸟。

“三候，鹰化为鸠”，在古代的时候，人们通过气候的变化，发现“鹰”和“鸠”之间的互化，所以也就有了这样的说法。

实际上这里是说，老鹰在这个时节隐去了身影，而此时的“鸠”（其实是杜鹃）跳出丛林，为大自然歌唱、为春天歌唱。

古诗所说“子规夜半犹啼血，不信东风唤不回”，说的就是布谷鸟在呼唤春天。

那么，在惊蛰时节，我们对于身体的养护又该如何呢？

其实很简单，在古老而神奇、历久而弥新的《黄帝内经》里面，就有春三月的养生记载，现在依旧具有现实意义。

具体是什么？

主要是“3宜1避”，做到了，不仅仅对于惊蛰时节养生有用，对整个春季养生也有指导意义。

1.宜夜卧早起

在春季，我们身体里面的阳气上升，为了维护好身体里面的阳气，所以在起居上要顺应节气的变化。

最好是“夜卧早起”，这样才能让阳气收敛于内。

这样做的好处，首先是可以有效预防高血压、脑梗等心脑血管疾病，而且也有助于调理身体里面的肝脏和脾胃。

春季是养护肝脏的最好时节，而阳气的升发也以肝阳为主，肝脏的养护，将会有助于身体健康的调整，同时对于肝脏病症的治疗，也会有很好的帮助。

2.宜主食甘酸

惊蛰是肝木之气亢盛时期，在饮食上最好以酸味为主，当然也可以使用甘味的食物帮助脾胃的健运，防止肝气过于亢盛从而克制脾胃。

当然如果自身的肝气郁滞，很容易出现抑郁的情况，这时候不能以酸为主，可以使用薄荷泡水帮助肝气的升发。

薄荷这味中药材其实在生活中其实比较常见，薄荷味辛性凉，归入肝经和肺经。

除了具有疏散风热、清利头目的效果之外，还具有疏肝行气的作用。

在《太平惠民和剂局方》里面有一个经典名方，名为逍遥散。

就是将薄荷和柴胡、白芍等具有疏肝理气的中药合用，来治疗肝郁气滞、胸胁胀满、月经不调等病症的。

3.宜戒怒静心

在春季的时候，肝阳的升发会明显加快，这样就会很容易出现“上火”的病症。

尤其是肝火旺盛的时候，就会很容易出现烦躁易怒等情绪。

因此在这个时候，需要适当的控制自身的情绪，让肝气柔和。

《黄帝内经》对于春三月的情志养生，提出了“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”三大点，对于惊蛰时节，同样适用。

4.避虚邪贼风

风是春季的主气，而且春季多风，因此在春季很多病症的出现，多跟风邪有关。

所以在春季的时候，要规避“虚邪贼风”的侵袭，同时增补自身的正气，抵御病邪。

这与《黄帝内经》所倡导的“虚邪贼风，避之有时”“正气存内，邪不可干”的防病理念一脉相承。

在惊蛰期间，尽量少去一些人多的地方，以免交叉感染，同时适当的“春捂”，让身体保持温暖的状态，也对惊蛰养生大有意义。

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