长期不吃肉体重会变轻?别傻了!
长期不吃肉不但不会达到减肥的目的,还会让皮肤失去光泽和弹力!所以说日常饮食一定要荤素搭配,吃肉也是为了平衡地摄取各种营养元素,尤其是蛋白质、矿物质(锌、铁)和维生素(A、C、E)。
蛋白质就是日常生活中最容易摄取不足的营养物质之一。但是皮肤中的胶原纤维、构成身体的细胞以及调节身体的酵素等,都是由蛋白质构成的。
一名体重50kg的女性,一天所需的蛋白质量约为60g(大约为猪腿肉300g中所含)。如果蛋白质摄取量不足,就会优先提供给体内的重要器官,反而使得肌肤原料不足。进而导致胶原纤维无法再生,使得肌肤逐渐失去弹力,变得干燥、多皱纹。
所以日常生活中一定不要拒绝新鲜的肉蛋奶,全职牛奶和白煮蛋都是能保证营养完整的好选择,每天摄入足够的蛋白质,让你的皮肤“饱餐一顿”吧!
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