妊娠期该怎么补充营养 妊娠期都该吃些什么

每一个生命都是血脉的延续，爱情的结晶，而怀胎十月孕育生命的妈妈却是更加不容易。十月怀胎一朝分娩，这其中经历的苦难折磨是旁人无法想象的。那么在妈妈们怀孕期间，对于身体里营养的补充也是至关重要。及时正确的补充营养不仅对妈妈们的身体好，而对于孩子们的健康发育也起到了至关重要的作用。下面我们就来看一看，孕妇在妊娠期究竟该如何正确的补充营养呢?

怀孕是有周期的，那么给孕妇补充营养也是分周期的。首先在妊娠早期，我们该给孕妇补充的营养物质是叶酸。因为在妊娠早期是胎儿神经器官发育的重要时期。这个时候的孕妇妈妈们应该多吃一些动物肝脏，深绿色的蔬菜之类的东西。也可以吃一些水果，例如我们常见的葡萄，柚子等。其实对于叶酸的补充，最恰当的时期就是在妈妈们怀孕的前三个月到怀孕之后的三个月。

虽然食物中也含有叶酸，但毕竟是微量的，最后能通过叶酸补充剂来补充叶酸，而且建议大家对于叶酸的补充要一直延续到妈妈们怀孕结束。

除了叶酸之外，我们还应该给怀孕的妈妈们适当补充一些维生素C，因为很多妈妈们在怀孕之后才发现，自己会有牙龈出血的状况，这是非常常见的，主演原因就是缺乏维生素C，那么我们除了吃维生素C片之外，还应该通过水果，蔬菜来补充维生素，例如西柚，柠檬，草莓，苹果，橘子等等，蔬菜呢可以吃一些西蓝花，菠菜之类的。但是大家要注意一点，凡事都有个度，维生素C不能补充过量了，适量即可。

我们知道妊娠反应中最明显的现象就是妈妈会出现孕吐的情况，这种折磨非常的难受。这时候我们可以给孕妇补充维生素B6，这种物质在我们日常的很多是食物里都存在，例如小米，瘦肉，鸡肉，香蕉，燕麦，动物肝脏中都存在。孕妇体中还应该有镁的摄入，因为镁影响了胎儿的身高，体重，头围的变化。

那么当孕妇怀孕四个月到六个月的时候，也就是怀孕中期的时候，这时候就要着重注意钙的补充了。除了补钙之外，也要适当晒太阳，加重钙的吸收。还有要适当的补充铁和DHA等。