最好看的新闻，最实用的信息
11月22日 21.2°C-23.3°C
澳元 : 人民币=4.72
切换城市
布里斯班
今日昆士兰
QLD TODAY
今日澳洲app下载
登录 注册
  1. 今日昆士兰
  2. 健身
  3. 正文

塑造女性香肩的8个动作

2024-02-17 来源： 网易 原文链接 评论0条

塑造女性香肩的8个动作 - 1

这套训练共8个动作，

每个动作做3-5组，

使用合适重量训练

每组做完成休息30秒，

每个动作做完休息1分钟。

01

哑铃前平举+侧平举

热身动作

每组做15-20次

塑造女性香肩的8个动作 - 2

02

坐姿哑铃推肩

每组做8 - 6次

塑造女性香肩的8个动作 - 3

03

哑铃侧平举

每组做12 - 10次

塑造女性香肩的8个动作 - 4

04

哑铃阿诺德弯举

每组做12 - 10次

塑造女性香肩的8个动作 - 5

05

铃片前平举

每组做12 - 10次

塑造女性香肩的8个动作 - 6

06

单臂哑铃侧平举

每组每边做12次

塑造女性香肩的8个动作 - 7

07

钢索面拉

每组做12 - 10次

塑造女性香肩的8个动作 - 8

08

哑铃俯身飞鸟

每组做12 - 10次

塑造女性香肩的8个动作 - 9

健身迷

微信号：wls_jianmei520

关键词： 每组12哑铃10侧平举动作
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络[email protected]。
相关新闻
“筋长一寸寿延十年”有科学依据了！拉伸的好处被我们低估了（组图）
惊魂！澳男举铁被哑铃砸成重伤，中国留学生被200斤杠铃砸中脖子死亡（组图）
工作健身两不误？辽宁一客车司机边驾驶边举哑铃，乘客吓傻（组图）
澳洲男子举50公斤哑铃训练，二头肌当场撕裂，“皮肤腐烂”惨痛截肢（视频/组图）
【健身】对抗地心引力，女生胸部训练必不可少的3个动作（组图）
森蝶不满12岁就快1米7，会小提琴又会网球，真人版元气少女（组图）
刚刚，无锡高架桥侧翻事发现场地面道路通车！事发“元凶”初步查明...（组图）
澳大利亚试管婴男童热爱健身 3岁练出六块腹肌（组图）
妹子练肩，穿衣更好看
腰部两侧赘肉多，怎么办？4个瑜伽动作，帮你打造完美腰部线条！
健美胸与力量举胸，往往天差地别
上半身最难练位置：搞定它，倒三角视觉翻倍
今日评论 网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论

热评新闻
8死17伤！江苏高校惊爆无差别杀人事件，多人被砍倒地不起，场面血腥！凶手被制服画面曝光（视频/组图）
“别来卷了！”辉煌不再，澳洲工地薪资全面下滑！华工捉襟见肘：“中国人拿自己不值钱”（组图）
愤怒！澳洲华人区遛狗，华女爱犬遭当街活活咬死！恶犬犬主冷血以对，目击者：“像一个被咬坏的玩具”（视频/组图）
最新！悉尼城铁改从周五停运至周日，数百万人受影响（组图）
悉尼哪些城区的居民“闲钱”最多？名单出人意料，两华人区上榜（组图）
天价彩礼吓跑洋女婿！中国留学生向外国男友提出8.8万彩礼，后者直接报警（组图）
薄熙来之子拿英国护照赴台娶亲！与中共元老陈云孙女恋爱曾轰动一时（组图）
“几百人共用假材料！”中介被曝狂递澳洲旅游签，近200中国人自称蒙损！怒批：“诈骗底层太恶劣！”（组图）
突发！澳公寓内惊现一男一女两具尸体，周边区域封锁（图）
“花木兰”携手“鲁提辖”！澳洲唐人街吃“霸王餐”西男又闹事，被中国留学生一拳KO！“看他还敢不敢欺负华人！”（视频/组图）
相关搜索
调降 被救 疫情 现场直播 新签证 新法案 找工作 所致 性致 开辟 工作签证 宝活 墨尔本 一串

Copyright Media Today Group Pty Ltd.隐私条款联系我们商务合作加入我们

电话: (02) 8999 8797

联系邮箱: [email protected] 商业合作: [email protected]网站地图

法律顾问：AHL法律 – 澳洲最大华人律师行新闻爆料：[email protected]

友情链接： 华人找房 到家 今日支付Umall今日优选