最好看的新闻，最实用的信息
12月23日 24.8°C-26.0°C
澳元 : 人民币=4.57
切换城市
布里斯班
今日昆士兰
QLD TODAY
今日澳洲app下载
登录 注册
  1. 今日昆士兰
  2. 健身
  3. 正文

塑造女性香肩的8个动作

2024-02-17 来源： 网易 原文链接 评论0条

塑造女性香肩的8个动作 - 1

这套训练共8个动作，

每个动作做3-5组，

使用合适重量训练

每组做完成休息30秒，

每个动作做完休息1分钟。

01

哑铃前平举+侧平举

热身动作

每组做15-20次

塑造女性香肩的8个动作 - 2

02

坐姿哑铃推肩

每组做8 - 6次

塑造女性香肩的8个动作 - 3

03

哑铃侧平举

每组做12 - 10次

塑造女性香肩的8个动作 - 4

04

哑铃阿诺德弯举

每组做12 - 10次

塑造女性香肩的8个动作 - 5

05

铃片前平举

每组做12 - 10次

塑造女性香肩的8个动作 - 6

06

单臂哑铃侧平举

每组每边做12次

塑造女性香肩的8个动作 - 7

07

钢索面拉

每组做12 - 10次

塑造女性香肩的8个动作 - 8

08

哑铃俯身飞鸟

每组做12 - 10次

塑造女性香肩的8个动作 - 9

健身迷

微信号：wls_jianmei520

关键词： 每组12哑铃10侧平举动作
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络[email protected]。
相关新闻
【美女】“韩版超越妹妹”身材照曝光：大围度身材，这身材也太犯规了吧（组图）
“筋长一寸寿延十年”有科学依据了！拉伸的好处被我们低估了（组图）
惊魂！澳男举铁被哑铃砸成重伤，中国留学生被200斤杠铃砸中脖子死亡（组图）
工作健身两不误？辽宁一客车司机边驾驶边举哑铃，乘客吓傻（组图）
澳洲男子举50公斤哑铃训练，二头肌当场撕裂，“皮肤腐烂”惨痛截肢（视频/组图）
【健身】对抗地心引力，女生胸部训练必不可少的3个动作（组图）
森蝶不满12岁就快1米7，会小提琴又会网球，真人版元气少女（组图）
澳大利亚试管婴男童热爱健身 3岁练出六块腹肌（组图）
妹子练肩，穿衣更好看
腰部两侧赘肉多，怎么办？4个瑜伽动作，帮你打造完美腰部线条！
健美胸与力量举胸，往往天差地别
上半身最难练位置：搞定它，倒三角视觉翻倍
今日评论 网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论

热评新闻
“天塌了，梦碎了！”澳洲签证改革重击幼教课程，“移民三宝”欲哭无泪！留学生怒批“割韭菜”，老移民却拍手称快（组图）
【悉尼华女被抛尸】丈夫生前欠下巨额赌债，妻子一无所知，邻居透露细节（组图）
【悉尼华女被抛尸】警方：夫妇因欠债问题被杀，嫌疑人均已逃离海外（组图）
澳洲将迎140年来最惨圣诞！大批民众被房贷租金压垮，百万家庭食不果腹（组图）
ATO发钱了！这类澳人可拿“现金福利”，平均$400，你有份吗？（组图）
“根本没人订！”澳洲民宿旺季遇冷，圣诞档大量房源空置，华人房东一筹莫展（组图）
完工4个月就疏散，澳开裂公寓楼转售“血亏”！23笔交易仅1户回本（组图）
全网围观！外国电竞选手与中国女大学生一夜情，直播炫耀引热议（视频/组图）
“终于伏法！”澳洲非法华人猫舍被查，重罚$10万10年禁业！华人宠物主怒批：“第一黑心后院猫舍！”（组图）
【悉尼华女被抛尸】丈夫失踪1个月后，尸体在同一地区被发现（组图）
相关搜索
调降 被救 疫情 现场直播 新签证 新法案 找工作 所致 性致 开辟 工作签证 宝活 墨尔本 一串

Copyright Media Today Group Pty Ltd.隐私条款联系我们商务合作加入我们

电话: (02) 8999 8797

联系邮箱: [email protected] 商业合作: [email protected]网站地图

法律顾问：AHL法律 – 澳洲最大华人律师行新闻爆料：[email protected]

友情链接： 华人找房 到家 今日支付Umall今日优选