Beyonce的22日蔬食减肥法 食谱给你看
2015-07-06
来源:
新浪时尚
评论0条
22日蔬食减肥法由Beyonce私人教练arco Borges提出。Beyonce本人说使用了这种减肥法不但体重能够减轻,肌肤也会变得更好,睡眠质量也会提升!
22天蔬食减肥法五原則
每日需注意每日需注意
1、 不吃加工食品,以吃蔬食为主。
2、 一天吃满三餐
3、 每餐摄取80%碳水化合物、10%脂肪、10%蛋白质。
4、 每日运动30分钟。
5、 喝很多的水。
蔬食減重中也能吃的一日丰富菜单,甚至还有甜点冰激凌!
减肥菜单大公开
早餐:吃加入奇亚籽的香草冰淇淋和莓果类
午餐:吃紫包心菜和苹果做的沙拉、烤地瓜
晚餐:吃黑豆和藜麦沙拉
(小提醒:下午肚子饿可以吃蔬菜棒沾鹰嘴豆泥,甜点可以吃黑巧克力。)
最后为你推荐Beyonce最爱——核桃莴苣沙拉!
碧昂斯最爱食物
准备材料:
碎核桃(200g),孜然(兩小匙)、香菜(一小匙)、椰子酱油(两小匙)、辣椒粉(少许)
作法超简单,只需要将全部材料混在一起,放在萝蔓莴苣上即可。如果希望内容更丰富可以加入小番茄、鳄梨。
原创声明:本文系本站原创采写/编译整理/读者来稿,欢迎转载!转载时必须在醒目位置注明本文出处和具体网页链接。对未注明而擅自转载者,本站保留追究法律责任的权利。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻