娱乐圈未解之谜:她到底有没有打瘦腿针?
从《山楂树》里的淳朴山村少女,
到《七月与安生》中的叛逆金马影后,
周冬雨变化的关键只有三个:
演技、衣品、小腿。
《喜欢你》撩起了无数人的少女心。
除了霸道总裁爱上我的幻想,
还有一大部分是对周冬雨的敌视:
这位“小黄鸭影后”居然撩到了金城武?
撩完金城武这样的元祖男神,
又泡上了痞帅小青年张一山。
两个人合作了《春风十里不如你》,
这爱情里的CP也是配一脸啊。
不过,就算金马奖影后和时髦人设加身,
我们最关心的还是,
她到底是怎么攻克健身圈世纪难题:
粗小腿如何变得又细又直?
明明以前只能在PS里生存,
现在连动图中都经受住了考验。
很多人怀疑周冬雨打了瘦腿针,
不过ELLEfit要提醒你们,
瘦腿针会让肌肉萎缩,
腿变细的同时会产生无力感,
而且只能持续9-12个月。
照周冬雨在综艺和电影里的蹦跶劲,
长期打瘦腿针维持的可能性不大。
周冬雨自己说,她的方法是刮痧按摩,
坚持一个月后小腿围开始变瘦,
两三个月以后瘦了3cm左右。
ELLEfit教你们一个风靡日本的小腿按摩操,
小腿粗或腿型不好的妹纸都可以学起来噢。
Step1:双手环扣,从脚踝向膝盖处推压,力道要大
Step2:双手握拳,以画圈方式按压膝盖下方外侧和内侧
Step3:双手握拳,以画圈方式从脚踝逐渐按压至膝盖
Step4:双手握住小腿后侧,从下往上推压小腿后侧肌肉
刮痧针对脂肪型和经络不通的小粗腿比较有效,最好搭配精油按摩,防止受寒。
但最有效也不会反弹的方法还是运动!
针对肌肉型的粗小腿,
拉伸可以帮助改善肌肉形状,
将它拉成细长型,从而减小腿围。
ELLEfit今天就教你6个瘦小腿拉伸动作,
首先你需要准备一个泡沫轴。
Step1:小腿前侧放松
双手撑地,小腿跪在泡沫轴上,泡沫轴在膝关节和踝关节之间来回缓慢滚动,做3组,每组15秒
Step2:小腿后侧放松
双手放在背后撑地,臀部抬离地面,小腿交叉放在泡沫轴上,泡沫轴在小腿肚上来回滚动,两腿各做3组,每次15秒
Step3:脚底拉伸
前脚掌放于墙面或竖立的高面处,身体重心前移,臀部尽量向前顶,两腿各做3次,每次15秒
Step4:直腿弓步
弓箭步姿势,后腿伸直,膝盖不要弯曲,脚掌紧贴地面,前腿前屈拉伸小腿后侧,两腿各做3组,每次10秒
Step5:弯腰触脚
双腿各向外侧分开45度站立,身体转向伸直的那条腿,向下俯身尽量碰到脚,脊柱挺直,胸部尽量向腿部贴紧,脚尖勾起,两腿各做3组,每次15秒
拉伸瘦腿是一个“长期抗战”的过程,
不是肌肉腿就没有希望,
只是因为你太懒了!
搭配刮痧,你也可以拥有周冬雨同款小腿噢!
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你与小粗腿的“抗战故事”