【女性】“睡不着的时候,我选择埋在D罩杯大哥怀里哭一场”（组图）

大家好，我是田静。

天黑得越来越早了，但我却越来越心慌了。

不知道从什么时候开始，「好好睡上一觉」对我来说成了一件奢侈的事情。

我习惯深夜写稿，睡得很浅，即便入睡，手机也不敢开免打扰模式，半夜可能接到求助信息，我不敢关机。

久而久之，8小时酣然入梦离我越来越远。

好在，我的朋友们也这样，你们也是知道的，徐浪更严重，他快失眠十年了。

他每每睡不着就上街，这人见过凌晨4点的香港、北京、哈尔滨、东京、洛杉矶…城市名单越来越长。

我心没有那么大，不想来个「失眠漫游记」。

我，只想治好它。

中国有3亿人正在失眠，为了治好它，这么多年，我见过无数个「睡眠剥夺患者」，听过无数个稀奇古怪的偏方：

有人耳朵塞大蒜，有人信邪教，有人把自己治休克了…

专家和疗法越来越多，也不知道这3亿人现在睡得好吗？

阳光中产的睡眠仪式

失眠其实没那么复杂，无非就是加班归来，报复性刷刷手机，先是我熬夜，很快就变成「夜熬我」了。

闭上眼就是绩效、学区房、小孩、投资保险、养老金…有时候真想一晚上都别合眼。

但，阳光中产不允许失眠。

因为，阳光中产不允许黑眼圈。

中产的脆弱性在于，一个小小的黑眼圈，就可以让砸大价钱换来的精致，轰然倒塌。

所以睡眠成为每个出入CBD的Jessica和James的必修课题。

古代我们有众神可以信仰，21世纪的新神只有一个，那就是消费主义。

乳胶床垫知道吗？我不清楚人体躯干和臀部的峰值压力是多少，但下单乳胶床垫那一刻，压力值就下降到最低。

枕头必须花大价钱，上海精致扣们可能会选择茶叶、决明子磁石枕芯，而真正的中产当然要是记忆棉枕，或者白鹅绒芯。

床头或者钢琴架上必备一个稳重的节拍器，倒不是真的要每晚把速度调到60，主要是为了装逼，假装活在老电影里。

11：00，泡一个加了施丹兰玫瑰浴盐的热水澡。

11：30，从猫咪呼噜声、落雨ASMR、王菲《大悲咒》、哈利波特白噪音、事后烟任意专辑…中精心挑选今日份睡眠曲。

11：45，阻断蓝光屏，放下手机、iPad，开始呼唤天猫精灵。

12：00，给加湿器滴点薰衣草精油，给枕头喷上ThisWorks睡眠喷雾，给眼睛戴上蒸汽眼罩，数一数存量，默算还能用到第几周。

12：20，全身躺平，开始478呼吸：吸气4秒，憋气7秒，嘴呼气8秒，重复四次…

12：25，四次478呼吸均失败，数不清秒数，开始做冥想瑜伽：我的脚已经放松了，我的脚指头已经放松了…

12：45，冥想失败，想点别的，并考虑要不要数羊。

1：45，要不起来泡个脚吧。

2：45，一定是淘宝买的ThisWorks喷雾的货源不对。

亚文化狗逼的黑市清单

某不知名喜剧单口演员说过，上海长乐路的公路商店，是亚逼青年们的华东地区圣地。

我住过那条街，五颜六色的他们穿着阔腿裤，凌晨3点还排成两排，坐在马路牙子上喝酒。

△长乐路——上海亚逼聚集地

我怀疑亚逼并不真的想治疗失眠，只是痛恨毫无趣味地醒着。

他们是世界上最有求知欲的群体，失眠、梦游、鬼压床了，首先去查查弗洛伊德怎么说。

亚逼不会停止自己学习「错误冷知识」的步伐。

有人量化过自己的失眠程度和抑郁指数，发现它跟月相的升降紧密相关，还找到过精神科文献：

每当月亮接近月圆的时候，月球引力造成潮汐变化，能让他整夜整夜失眠。

还有人从500年前苏格兰带插图的医学奇书《本草纲目健康花园》寻求最优解——里面指出铁杉能治疗失眠。

铁杉水泡脚，水温高到刚好能忍，再用捣碎的天仙子涂到太阳穴上。

要不是植物学知识没跟上，不会辨认铁杉，这法子还真想动手试试。

△《健康花园》

亚逼最爱买东西，他们不上淘宝，上黑市买。

伍德斯托克音乐节上的嬉皮士最迷恋神秘东方，而对东方亚逼来说，黑市搜刮来的各国催眠饮料也有着严格的等级：

号称「全裸水」的日本睡眠水不值一提，裤子真的脱了，脑子却异常清醒。

盖过失身酒的美国「梦之水」，可以一喝，GABA/5-HTP/褪黑素三重功效，堪比给自己下药。

当然比不了奥地利的「晚安水」，毕竟来自弗洛伊德老家，助眠靠香蜂草和啤酒花，一听就充满梦幻力量。

△美国「梦之水」

然而这些都不如南非国宝级植物Rooibos受人追捧，它被圈内人亲切唤作如意宝茶，重点不仅安神，还能让你在床上变成神。

据说卡瓦睡眠糖也好使，它来自南太平洋一岛国，卡瓦胡椒提取物做成。用嘴嚼完卡瓦根，拿处女裙子挤出卡瓦汁。

可是，有人说失眠的终极武器是尼古丁贴片，这玩意儿能做清醒梦。

搞得男朋友为戒烟才贴戒烟贴，睡觉的瘾却越来越大。

真朋克拿安眠药兑酒

真朋克与亚逼的区别在于，敢不敢真的死。

他们一晚上睡着的时间占百分之二十，剩下时间都在计算今晚还能睡多少个小时。

一般都买过市面上各种牌子各种品类的褪黑素了，前一周2颗还能见效，现在一把都不一定睡得着。

还不如两杯长岛冰茶来得快，直接把人干懵，迅速从焦虑里上岸。

窦文涛就是真朋克，他好几年前就开始每晚干一瓶葡萄酒，《锵锵三人行》充满了他失魂落魄的自白。

喝酒助眠有很多坏处，别的失眠人都不在乎，但酒喝多了醒得早。

清早5点双眼发直、胃里反酸的痛苦劲儿，不比凌晨4点48分还没睡那种难受少。

OTC就跟闹着玩似的，什么天王补心大蜜丸、盛世龙方精乌胶囊、同仁堂安神补脑液…

缓慢调理的中药秘方，根本追不上我今晚就想睡着的梦想。

处方药要去精神科开，从地西泮、佐匹克隆一直开到了思诺思。

当发现手机屏幕按键像水藻一样散开，才意识到思诺思还有个赠品叫，出现幻觉。

吃药往往耐受来得飞快，一开始半粒起效，很快就加到两三粒甚至更大剂量。

真朋克干过辗转各个医院开药甚至骗药的事。

这样一对比，亚逼和黑市简直是阳光积极小年轻，重度失眠的朋克甚至会代购安眠药，就跟犯毒瘾差不多。

世界上有两种人自嘲是药罐子，一种是减肥人，一种是失眠人。

再不济酒兑安眠药吧，这配方基本就是在死亡边缘反复横跳。

伏特加兑牛奶，杜松子配睡眠水，龙舌兰里撒褪黑素…

那些一杯酒一颗药下肚的人，都抱着不必见明早太阳的决心。

二三线地区的民间偏方

隔壁王大爷开始失眠了，自从大妈走后。

他寻找民间偏方的积极劲儿和敏锐度，是中青年没法比的：俗话讲，中药食疗治一切。

从茶水煎服酸枣仁，到冰糖桂圆药膳粥，再到煮熟猪心配姜葱蒜，还有乌龟去甲调味喝肉汤…

这哪里在治疗失眠，这是报菜名吧，分明是一份专治吃货的食谱。

△香港明珠台「X偏方」多次拆解民间失眠食谱

坊间还有香蕉煲水、饭气攻心等说法，有没用再说，至少不会吃出毛病。

要知道，被民间的歪门邪道整出毛病的，大有人在。

湖南益阳有个大哥听信民间传说，用保险丝磨成粉，泡服，当天就全身蜡黄，出现强烈不适，硬抗到第五天。

最后被送往医院，喝铁粉治失眠太硬核了，这就是所谓的用魔法打败魔法吗？

△铁粉泡水，进医院了

反落得个重金属中毒。

古人把「大蒜膏」放肚脐眼舒缓少眠的记载，网红短视频博主直接教学，把大蒜塞耳里治疗失眠。

济南一男子依样画瓢，把大蒜剥皮洗净，然后往耳朵里塞。

也是没想到啊，蒜没取出来，最后还是向耳鼻喉科医生低了头。

△大蒜塞耳，取不出来

吃尽偏方苦头的还有林彪。

他一生尚武，歼敌无数，但落下怪病——睡不着。

副主席为着失眠寻遍了药方，也炼过丹，屋里每个物件都有严格的温度控制。

越迷恋偏方越被害得惨，有次羊肉煮黄芪拉了一晚上肚子；有次半夜发癔症，穿一只鞋跑到冰天雪地；最吓人的是吃自己配的药，直接休克过去。

摸索出的唯一解，就是「颠车」，每每患病就去坐老式摩托车，颠簸得厉害，就会好些。

文艺青年的移动帝王床

失眠人的终极迷思，只要不在床上，哪儿哪儿都能睡觉。

就像某种补偿机制，我总能在飞机上昏昏睡去，廉价航空极其逼仄的小座位，可以让人睡到五迷三道，错过飞机餐也时有发生。

机舱光线昏暗，偶尔能选个老电影当背景音，气流有些颠簸，每次醒来窗外的云都大不一样。

有次我一沾座位就睡得昏天黑地，半小时醒来飞机还没起飞。

机舱好睡，不如火车卧铺好睡，平时令人烦躁的铁轨碰撞声，变成富有节奏的白噪音，车身摇摇摆摆，反正玩手机也没信号。

但总不能每次失眠就买个机票、坐上火车，没有那么多金钱和远方可以去。

但可以选择出门打车，堵在北京的路上。的士走一阵停一阵地行进，总能在间隙逐渐失神，打个盹，睡不安稳。

上学的时候，图书馆最好睡。

上班之后，电影院最好睡。

之前为了看一部独立小片《清水里的刀子》，专门和影迷凑观影团，费了心思。结果在舒适的座位软垫上，一觉睡到结尾字幕升起。

一定要自己去，睡着了也没有社交压力。有的时候午夜场，我会带上个毛毯，睡着了开心，没睡看片也开心，横竖都行。

私人影院是穷学生开房的替代品，也是我最好睡的床，放一部老掉牙的《海上钢琴师》，伴着被单没洗干净的烟味，可以踏实睡很久了。

印尼真的有帝王床影院，据说配有枕头、毯子和小桌，床上铺着天鹅绒，简直是失眠患者的福音。

△印尼的帝王床影院

失眠把人逼成了邪教徒

失眠偏方往往外服内用，照顾到方方面面，唯独没照顾到心灵，可是失眠明明是心理病。

有人失着失着眠，就开始信教了。

去天主教堂做弥撒，做完还有读经、祷告…房间角落有软垫，枕上去很踏实，像个孩子一样沉沉睡着。

也有专门为睡眠开发的神教——静心疗法，据说无论是普通人还是信仰佛法、基督和伊斯兰都不冲突。

主要教你如何六根清净，每天学习「十不求」。

△静心疗法就是邪教本教

其实从治疗失眠的一开始，就有宗教的影子：

譬如，睡前听一下《大悲咒》、《般若波罗蜜多心经》。

譬如，豆瓣小组、百度贴吧：「睡吧」「失眠集中营」和「失眠救世界」…那些失眠人聚居的地方，哪一个不是信徒众多。

就连失眠神器ASMR的狂热教徒也数量庞大。

《搏击俱乐部》那个严重睡眠不足的男主角，要通过参加各种AA互助会，大哭一场，找到信仰，才能获得释放，睡个好觉。

田静后记：

今年“世界睡眠日”公布过最新数据，全球近四分之一的人受失眠困扰。

马尔克斯却早在《百年孤独》里就写过：“失眠症，是这个时代的瘟疫。”

说得太有道理了。

短短几十年前，我们还只受区区几种睡眠障碍的折磨。

如今睡眠障碍有接近80种分支，治疗方案也越来越多。

其实，我们焦虑的是「失眠」本身吗？

还是「我们对失眠的规定」？

是那些“一定要睡够8小时”“一定要在12点前入睡”的睡眠法律，让我们更加焦躁不安。

也许，放下执着，问题就解决了呢？

当然，到最后，我也没能治好我的失眠。

我只是可以和失眠和平相处了。

也挺好的，无法入睡就起来看看书，码码字。

我记得有一位哲人说过：

“睡不着，总比一辈子浑浑噩噩好太多了。”