下午想吃甜食?澳洲营养学家总结3个原因(视频/组图)
墨尔本一名营养学家道出你每天下午想吃甜食的3个原因。
(图片来源:《每日邮报》)
据《每日邮报》报道,Laura Ford表示,为什么你总会在下午3点左右想吃块巧克力、饼干或来些甜食,并不是因为你需要补充糖,而是因为你的大脑想吃其他东西。
Laura在抖音(TikTok)视频上说:“你想吃糖有3个原因。”
(图片来源:《每日邮报》)
1、你中午摄入的碳水化合物不够
你下午想吃甜食的第一个原因是:你午餐没有摄入足够的碳水化合物。
Laura说:“如果你中午不吃碳水化合物,那你就错过一种能让你整个下午都能量充沛的关键营养物质。”
为了解决这个问题,营养学家建议你吃饭时要有一些碳水化合物,但要注意量,以防你吃得太多。
Laura喜欢吃复合碳水化合物,比如红薯和糙米,它们有助于消化,也能让你的饱腹感更持久。
(图片来源:《每日邮报》)
2、你吃少了
你渴望甜食的第二个原因是你没有摄入足够的糖。
Laura说:“如果你没吃饱,就会很想吃糖,因为你需要能量。”
她建议你最好在吃饭的时候“填饱肚子”,这样你就不用在下午3点吃不必要的饼干了。
(图片来源:《每日邮报》)
3、你睡眠不足
你可能觉得奇怪,睡觉和想吃糖有什么关系,但Laura说睡眠不足是你想吃甜食的一个重要原因。
Laura说:“你的饥饿素(荷尔蒙)和瘦素会受到睡眠的影响,所以要保证每晚至少8小时睡眠。”
(图片来源:《每日邮报》)
此前,Laura还透露了3个你需要知道的营养事实。
1、你需要摄入足够的碳水化合物
2、无麸质食品并不总是健康的
3、体重秤反映的体重变化不准
(Sasha)