【健身】H杯“乳神”健起身来有多凶猛?网友:这球我用双手都运不好!
前凸后翘,是很多女生的终极梦想。
后翘嘛,这个好说,只要后天足够努力,迟早能拥有一对蜜桃臀;
但是前凸呢,就不是拼得出来的东西了……
卡卡在健身圈见过的好身材不少,但是今天看到这个妹子,还是忍不住惊叹了一声:“好凶!”
温馨提示:文明观球,禁止舔屏,上图了
这个姑娘的三围比例是99、61、89cm,H罩杯,也就比C罩杯大了1、2、3、4、5个尺寸吧……
(注:欧洲的H杯,差不多就是东亚地区的M杯)
就算有机会跟她拥抱,怕是都挨不到她的脸。
有网友说,“这球我用双手都运不好!”
老实说,跟篮球比还是稍微小了那么一丢丢的~
搞笑的是,曾经还有粉丝看她的写真集看到昏倒送医,果然豪乳威力惊人呐!
这谁顶得住?
啊对,说了这么多,卡卡好像还没介绍她的基本情况,⑧好意思,实在是被这对胸器震住了……
妹子叫JordanCarver(乔丹·卡佛),今年33岁,身高168cm,体重55kg,原本是德国的一位内衣模特。
因为胸围太过傲人,她被封为“德国乳神”,在时尚圈迅速成名。
《花花公子》、英国的Zoo杂志、瑞典的Slitz杂志和其他一些杂志都纷纷找她拍摄。
很快,她有了自己的个人网站,揽下200多万粉丝。
还出演了美国喜剧《谁杀了约翰尼》。
不过,虽然模特风生水起,还成功进军了演艺圈,但卡佛心里最爱的还是体育。
生活中的她非常喜欢健身,单车、瑜伽、游泳、撸铁、网球,样样都能来。
做力量训练时,这对胸也帮着增加了不少负重吧……
2014年,卡佛从模特转型成了一名业余女拳手,并在11月中旬进行了自己的首场职业拳击赛。
巨乳重拳,还能更酷点吗?
很多肌友看到这里可能会觉得疑惑,健身的妹子胸咋能这么大?
其实,卡佛的胸并不是天生就这么“残暴”的,只是做了模特之后,她才决定升级换代,从原来的E杯变成现在的H杯。
具体怎么升级的呢,就不用多说了,总之不是健身练出来的
话说回来,关于女生健身和胸部大小之间的关系,一直流传着太多谣言,卡卡今天就来说个清楚!
谣言一:练胸会让胸变大
这个说法的原理没毛病,练胸确实会让胸肌变大,从而使你的胸更突出一点点。
但问题就在于,那真的只是“一点点”啊……
女生因为睾酮水平比男性低很多,要练出大块胸肌,只能用四个字形容:难上加难。
换句话说,我们靠健身练大的那点尺寸,基本上是可以忽略不计的
谣言二:练胸会让胸变小
当年生物课本上的“蛋白质女王”,一直让卡卡记忆犹新。
可能很多人都跟当年的我一样吧,被下面这些照片洗了脑,觉得练胸的女生,最终都会变成这个亚子……(没有鄙视健美女生的意思哈)
但其实,女性胸肌外层的厚度,跟针对胸肌的力量训练并没有什么关系。
减脂,从来都是全身同时进行的,不会说你今天练了胸,胸就小了一点,明天练了腿,腿又会细一点。
当然,也不排除有些妹子,健身之后独独胸瘦得特别快,那只能怪基因了,有人减脂先瘦肚子,也有人先瘦胸,还有人先瘦的是腿,这个咱们很难去控制。
总之,胸变小,那是因为你全身的脂肪都在变少,不是练胸的锅啦!
这里还要说明一下,我们的胸分为脂肪型和乳腺型两种,那些刷脂减胸特别明显的妹子,一般是脂肪型;而乳腺型的妹子,一般不怎么会掉size。
而分辨的方法也非常简单,捏一捏你的胳肢窝,如果摸到像米粒一样的东西,就是乳腺型;如果只有一大坨肉,就是脂肪型。
谣言三:练胸会让胸变硬
女生的胸不都是肌肉啊,外层还有厚厚的脂肪,不会因为增了肌,脂肪就都变硬或者变没了。
如果练一练胸就会完全变硬的话,那男生们想拥有霸气的胸肌,就不用那么辛苦地刷脂了。
女生有必要练胸吗?
练!当然练!
首先,如果不练胸肌,我们身上的肌肉量就会不平衡,练肩背的时候很容易被胸部肌群拖累,不仅拉低训练效率,还会增大受伤的风险。
另外,虽然练胸不能增大size,但能调整胸型啊。
上胸练好了,在视觉上会有提升胸部的效果,俗话说的“更挺翘”;
胸大肌内沿练好了,可以改善胸部外延,聚拢胸部,事业线更明显。
事实上,强有力的胸肌,就像大树的根一样,能把你的胸抓得牢牢的,不容易下垂和外扩。
所以放心练吧~正常来说,只要脂肪没减少,你的胸只会越撸越美!
练胸动作推荐
下面推荐4个动作,都是比较经典的练胸动作,建议女生用小重量、多次数的方式去练。
1、上斜卧推
(每组15个,做3~5组)
这个动作比卧推更适合初学者
受伤风险也更小
找好角度是关键
杠铃杆放在锁骨和胸部之间
2、哑铃平板卧推
(每组18个,做3~5组)
哑铃卧推更加自由
可以根据自身情况选择重量
注意大臂跟身体呈45°
下移到最低点时
大臂跟地面平行
小臂呈90°
3、器械夹胸
(每组15个,做3~5组)
肘关节不要锁死,微微弯曲
略低于肩膀
胸部完全打开
4、绳索夹胸
(每组20个,做3~5组)
挺起腰和胸
肘部微微弯曲
关键在“夹”而不是“推”
充分感受胸肌的收缩
今天的内容就到这里啦,拥有超级大胸还爱健身的卡佛你喜欢吗?那就点个“在看”让卡卡知道吧,明天见!
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