听说你们都想要个劲爆背阔肌，这四个步骤让你轻松玩爆引体向上！
今天介绍一个
不需要去健身房
就能练出个大宽背的方法！
Step 1 抓力练习
抓杆的时间
是坚持到你完全没力为止
Step 2 悬挂中加动作
每组8-12次
一共四组
Step 3 增加阻力
每组8-12次
一共四组
用毛巾的窄距握杆
Step 4 进阶级，加大阻力
每组8-12次
一共四组
自我辅助版
L形辅助引体向上
对抗练习
健身迷
微信号：wls_jianmei520
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